
Crackers pois chiches & cumin
Des crackers ultra-fins à la farine de pois chiche et au cumin grillé, sans gluten, parfaits pour tremper dans un houmous.
Calories238 kcal
Protéines9 g
Glucides19 g
Lipides13 g
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📝 Ingrédients
- 150 g de farine de pois chiche
- 3 c. à s. d'huile d'olive (2 pour la pâte, 1 pour badigeonner)
- 90 ml d'eau tiède
- 2 c. à c. de graines de cumin
- ¾ c. à c. de sel fin (½ pour la pâte, ¼ pour le dessus)
- ½ c. à c. d'ail en poudre
- 1 c. à c. de paprika doux
- Poivre noir
🍴 Ustensiles
- Petite poêle
- Saladier
- Rouleau à pâtisserie
- Plaque de cuisson et papier cuisson
- Roulette à pizza ou couteau
- Grille
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 180 °C (chaleur tournante 170 °C). Faire griller les graines de cumin 1 min à sec dans une petite poêle à feu moyen, en remuant, jusqu'à ce qu'elles dégagent leur parfum. Les verser aussitôt dans le saladier pour stopper la cuisson.
- Ajouter dans le saladier la farine de pois chiche, ½ c. à c. de sel, l'ail en poudre, le paprika et un tour de poivre, puis mélanger. Verser 2 c. à s. d'huile d'olive et l'eau tiède, et mélanger à la fourchette puis à la main jusqu'à former une boule de pâte ferme et lisse.
- Si la pâte s'effrite, ajouter de l'eau cuillerée par cuillerée ; si elle colle aux doigts, saupoudrer d'un peu de farine de pois chiche. Couvrir et laisser reposer 10 min : la farine s'hydrate et la pâte s'étale ensuite sans se fissurer.
- Poser la pâte entre deux feuilles de papier cuisson et l'abaisser au rouleau le plus finement possible, sur 1 à 2 mm, en partant du centre vers les bords. Plus elle est fine, plus les crackers seront croustillants. Retirer la feuille du dessus.
- Faire glisser la feuille du dessous et la pâte sur la plaque du four. Badigeonner avec la dernière c. à s. d'huile et parsemer du reste de sel. Prédécouper des rectangles de 4 × 6 cm à la roulette, sans séparer les morceaux, puis piquer à la fourchette.
- Enfourner 15 à 20 min à mi-hauteur, jusqu'à ce que les crackers soient secs et dorés sur les bords. Surveiller les dernières minutes, les bords fins colorent vite : si le centre est encore souple, retirer les crackers des bords et prolonger de 3 à 5 min.
- Laisser refroidir complètement sur une grille : les crackers finissent de durcir en refroidissant. Les casser ensuite le long des prédécoupes et les conserver dans une boîte hermétique.
💡 Astuce FitBot : Ils se gardent une semaine dans une boîte en fer. Varie les saveurs en remplaçant le cumin par des graines de sésame ou du romarin séché, et sers-les avec du houmous ou du fromage blanc aux herbes.