
Clafoutis aux fruits rouges léger
Un clafoutis moelleux aux fruits rouges, peu sucré et parfumé à la poudre d'amande, qui se prépare directement avec des fruits surgelés.
Calories225 kcal
Protéines8 g
Glucides25 g
Lipides10 g
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📝 Ingrédients
- 400 g de fruits rouges surgelés
- 3 œufs
- 300 ml de lait demi-écrémé
- 50 g de poudre d'amande
- 60 g de farine de blé T55
- 60 g de sucre en poudre
- 1 c. à c. d'extrait de vanille
- 1 pincée de sel
- 10 g de beurre doux
🍴 Ustensiles
- Plat à gratin rond de 24 cm
- Saladier
- Fouet
- Verre doseur
- Bol
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 180 °C et beurrer le plat avec le beurre. Laisser les fruits rouges au congélateur jusqu'au dernier moment : s'ils décongèlent, ils rendent leur jus et la pâte devient violette et détrempée.
- Dans un saladier, fouetter les œufs avec le sucre, l'extrait de vanille et le sel pendant 1 minute, jusqu'à ce que le mélange mousse légèrement et pâlisse.
- Ajouter la poudre d'amande et la farine, en gardant 1 c. à s. de farine de côté dans un bol. Fouetter jusqu'à obtenir une pâte épaisse et lisse, sans aucun grumeau.
- Verser le lait petit à petit en fouettant sans arrêt, pour garder une pâte lisse. Elle doit être fluide, un peu plus épaisse qu'une pâte à crêpes ; c'est normal qu'elle paraisse liquide à ce stade.
- Sortir les fruits rouges du congélateur et les rouler dans le bol avec la farine réservée : elle absorbera leur jus pendant la cuisson. Les répartir en une seule couche au fond du plat beurré.
- Verser doucement la pâte sur les fruits et enfourner 40 à 45 minutes, jusqu'à ce que le clafoutis soit gonflé, doré sur les bords et pris au centre : il doit à peine trembloter quand on secoue doucement le plat.
- Laisser tiédir au moins 20 minutes avant de servir : le clafoutis retombe un peu et se tient mieux à la découpe. Le couper en 6 parts et le servir tiède, ou froid le lendemain.
💡 Astuce FitBot : En été, remplace les fruits surgelés par des cerises fraîches ou des abricots coupés en deux, en comptant 5 minutes de cuisson en moins. Le clafoutis se garde 2 jours au réfrigérateur, couvert, et se mange très bien froid au goûter.