
Chips de betterave & carotte
Betterave et carotte en fines lamelles séchées au four jusqu'à devenir croustillantes, à l'huile d'olive et fleur de sel, avec un dip au yaourt.
Calories251 kcal
Protéines10 g
Glucides19 g
Lipides15 g
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📝 Ingrédients
- 1 betterave crue (environ 250 g)
- 2 carottes (environ 120 g pièce)
- 2 c. à s. d'huile d'olive (1 pour les carottes, 1 pour la betterave)
- ½ c. à c. de thym séché
- ½ c. à c. de fleur de sel
- 150 g de yaourt grec 2 % (pour la sauce)
- ½ gousse d'ail (pour la sauce)
- Poivre noir
🍴 Ustensiles
- Mandoline
- 2 plaques de four et papier cuisson
- Saladier
- Torchons propres
- Pince de cuisine
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 140 °C, en chaleur tournante si possible pour cuire 2 plaques à la fois. Couvrir 2 plaques de papier cuisson. Éplucher la betterave en la tenant dans un essuie-tout pour ne pas se teinter les doigts, puis éplucher les carottes.
- Trancher la betterave à la mandoline en lamelles très fines, de 1 à 2 mm, en utilisant toujours le protège-doigts. Tailler les carottes dans la longueur en lamelles de la même épaisseur : la régularité est la clé d'une cuisson homogène.
- Étaler les lamelles sur un torchon propre en gardant la betterave à part (elle teinte tout), recouvrir d'un second torchon et presser fermement pour les éponger au maximum : l'humidité est l'ennemie du croustillant.
- Mettre les carottes dans un saladier avec 1 c. à s. d'huile et la moitié du thym, et mélanger avec les mains pour enrober chaque lamelle. Faire de même avec la betterave, la dernière c. à s. d'huile et le reste du thym. Ne pas saler maintenant : le sel ferait rendre de l'eau.
- Répartir les lamelles sur les plaques en une seule couche, sans qu'elles se chevauchent. Enfourner pour 20 min, puis les retourner une à une avec une pince et intervertir les plaques pour une cuisson égale.
- Poursuivre la cuisson 15 à 25 min en surveillant toutes les 5 min. Retirer au fur et à mesure les chips dont les bords se recourbent et qui ne sont plus molles au centre. Les carottes brunissent plus vite : les sortir dès qu'elles dorent.
- Laisser refroidir les chips 10 min à plat : elles finissent de durcir en refroidissant. Si certaines restent molles, les remettre 5 min au four. Parsemer de fleur de sel juste avant de servir.
- Pendant le refroidissement, préparer la sauce : mélanger le yaourt grec avec l'ail râpé très finement, une pincée de fleur de sel et du poivre. Servir les chips avec la sauce à tremper.
💡 Astuce FitBot : Elles se gardent 2 jours dans une boîte hermétique : si elles ramollissent, 5 min à 140 °C leur rendent leur croquant. Essaie aussi avec du panais ou de la patate douce, taillés à la même épaisseur.