
Chili con carne
Chili con carne mijoté avec bœuf, haricots rouges et épices — meilleur réchauffé le lendemain.
Calories650 kcal
Protéines40 g
Glucides58 g
Lipides22 g
💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.
📝 Ingrédients
- 150 g de bœuf haché
- 1 boîte de haricots rouges (400 g)
- 1 boîte de tomates concassées (400 g)
- 1 oignon, 2 gousses d'ail
- 1 poivron rouge, en dés
- 1 c. à c. de cumin
- 1 c. à c. de paprika fumé
- ½ c. à c. de chili en poudre (ou plus selon goût)
- ½ c. à c. de coriandre moulue
- 1 c. à c. de concentré de tomate
- 1 carré de chocolat noir 70 % (secret !)
- 80 g de riz ou pain de maïs pour servir
- Crème fraîche, cheddar râpé, coriandre
🍴 Ustensiles
- Cocotte ou casserole à fond épais
- Cuillère en bois
📖 Étapes
- Faire revenir oignon et poivron dans l'huile 5 min. Ajouter l'ail et les épices, cuire 1 min.
- Ajouter le bœuf haché, faire colorer en émiettant. Dégraisser si excès.
- Ajouter concentré de tomate, tomates concassées, haricots rouges rincés. Saler.
- Porter à ébullition, baisser à feu très doux. Couvrir et laisser mijoter 30 min minimum en remuant de temps en temps.
- En fin de cuisson, ajouter le carré de chocolat noir — il apporte de la profondeur et de la rondeur sans goût chocolaté. C'est le secret des chilis texans.
- Goûter, rectifier les épices et le sel. Si trop épais, ajouter un peu d'eau.
- Servir sur du riz avec crème fraîche, cheddar râpé et coriandre fraîche.
💡 Astuce FitBot : Le chili supporte très bien la congélation. Faire une grande quantité, congeler en portions individuelles. Le lendemain réchauffé avec du pain de maïs grillé, c'est encore meilleur.