
Ceviche de colin & mangue
Des dés de colin « cuits » au citron vert, mêlés de mangue et de coriandre, à piocher avec des chips de tortilla maison : l'apéro frais.
Calories308 kcal
Protéines26 g
Glucides33 g
Lipides8 g
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📝 Ingrédients
- 250 g de filets de colin surgelés
- 3 citrons verts
- ½ mangue bien mûre (environ 150 g de chair)
- ½ oignon rouge (environ 50 g)
- ¼ de concombre (environ 100 g)
- 10 g de coriandre fraîche
- 2 tortillas de maïs (environ 40 g pièce)
- 2 c. à c. d'huile d'olive (1 pour les chips, 1 pour le ceviche)
- Sel fin, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Saladier en verre
- Couteau bien aiguisé
- Presse-agrumes
- Plaque de four et papier cuisson
- Pinceau de cuisine
- Verrines
📖 Étapes
- Décongeler le colin la veille au réfrigérateur, jamais à température ambiante. L'éponger soigneusement avec du papier absorbant, retirer les éventuelles arêtes, puis le couper en dés réguliers de 1,5 cm avec un couteau bien aiguisé.
- Mettre le poisson dans un saladier en verre, saler avec ½ c. à c. de sel fin et mélanger. Presser les citrons verts et verser le jus sur le poisson : il doit être presque recouvert. Ajouter l'oignon rouge émincé très finement.
- Couvrir et laisser « cuire » 15 minutes au réfrigérateur, en remuant à mi-temps. Le poisson est prêt quand il est devenu blanc et opaque à l'extérieur, encore légèrement nacré au centre. Au-delà de 30 minutes, il devient sec et farineux.
- Pendant ce temps, préchauffer le four à 200 °C. Badigeonner les tortillas d'1 c. à c. d'huile d'olive au pinceau, saler légèrement, couper chacune en 8 triangles et les étaler sans qu'ils se chevauchent sur la plaque couverte de papier cuisson.
- Enfourner 6 à 8 minutes, jusqu'à ce que les chips soient dorées sur les bords ; surveiller la fin, elles brunissent très vite. Les laisser refroidir sur la plaque, elles finissent de durcir en refroidissant.
- Éplucher la mangue et couper la chair en dés de 1 cm. Épépiner le concombre avec une petite cuillère et le couper en petits dés. Ciseler la coriandre. Garder le tout au frais jusqu'au moment de mélanger.
- Égoutter le poisson en ne gardant que 3 c. à s. de jus, puis ajouter la mangue, le concombre, la coriandre et la dernière cuillère d'huile d'olive. Poivrer, goûter et rectifier le sel. Répartir dans des verrines et servir aussitôt avec les chips.
💡 Astuce FitBot : Choisis du colin surgelé : la congélation détruit les éventuels parasites, ce qui est indispensable pour un poisson servi cru. Le ceviche ne se garde pas, mais les chips tiennent 3 jours dans une boîte bien fermée.