
Carpaccio d'ananas & citron vert
De fines tranches d'ananas au citron vert et à la menthe, avec une quenelle de yaourt grec vanillé et de la noix de coco grillée.
Calories250 kcal
Protéines5 g
Glucides34 g
Lipides11 g
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📝 Ingrédients
- 1 ananas bien mûr (environ 1,3 kg, soit 700 g de chair)
- 2 citrons verts
- 2 c. à s. de miel
- 10 g de menthe fraîche
- 300 g de yaourt grec
- 1 c. à c. d'extrait de vanille
- 20 g de noix de coco râpée
🍴 Ustensiles
- Grand couteau bien aiguisé
- Planche à découper
- Zesteur
- Poêle
- Bol
- Fouet
📖 Étapes
- Faire dorer la noix de coco à sec dans une poêle à feu doux 2 à 3 minutes en remuant sans arrêt, jusqu'à ce qu'elle soit blonde et parfumée, puis la verser aussitôt dans une assiette froide pour stopper la cuisson.
- Couper la base et la couronne de l'ananas, le poser debout sur une planche et retirer l'écorce en bandes, de haut en bas, avec un grand couteau. Enlever ensuite les « yeux » bruns restants avec la pointe du couteau.
- Couper l'ananas en deux dans la longueur et retirer le cœur fibreux en biseau. Poser chaque moitié à plat et la trancher en demi-lunes très fines, de 2 à 3 mm : un couteau bien aiguisé et des gestes lents suffisent.
- Prélever finement le zeste des citrons verts avant de les presser. Fouetter le jus avec 1 c. à s. de miel et la moitié du zeste. Disposer l'ananas en rosace sur 4 assiettes en faisant se chevaucher les tranches, arroser de ce jus et réserver 15 minutes au frais.
- Pendant ce temps, mélanger le yaourt grec avec l'extrait de vanille et le reste du miel, jusqu'à obtenir une crème lisse et homogène. Réserver au frais jusqu'au service.
- Au dernier moment, empiler les feuilles de menthe, les rouler serré et les ciseler finement au couteau : coupée trop tôt, la menthe noircit et perd son parfum.
- Former une quenelle de yaourt vanillé à l'aide de 2 cuillères à soupe et la poser au centre de chaque assiette. Parsemer de menthe, de noix de coco grillée et du reste de zeste, puis servir bien frais.
💡 Astuce FitBot : Pour une version plus protéinée, remplace le yaourt grec par du skyr nature : deux fois plus de protéines pour la même gourmandise. Le carpaccio se prépare 2 heures à l'avance, filmé au frais.