
Caldo verde chou & saucisse fumée
La soupe-repas portugaise : pommes de terre écrasées dans le bouillon, chou vert émincé très fin et rondelles de saucisse fumée dorées.
Calories561 kcal
Protéines23 g
Glucides55 g
Lipides26 g
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📝 Ingrédients
- 900 g de pommes de terre à chair farineuse
- 1 oignon jaune (environ 100 g)
- 3 gousses d'ail
- 2 c. à s. d'huile d'olive (1 pour la cuisson, 1 pour le service)
- 2 bouillons cubes de volaille + 1500 ml d'eau chaude
- ½ chou vert frisé (environ 400 g)
- 2 saucisses fumées (environ 150 g pièce)
- 1 boîte de haricots blancs (265 g égouttés)
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grand faitout
- Poêle
- Presse-purée
- Pince de cuisine
- Économe
- Planche à découper et couteau bien aiguisé
📖 Étapes
- Éplucher les pommes de terre, les rincer et les couper en morceaux de 3 cm. Peler et émincer l'oignon, peler et hacher l'ail. Délayer les bouillons cubes dans l'eau chaude. Rincer et égoutter les haricots blancs.
- Chauffer 1 c. à s. d'huile d'olive dans le faitout à feu moyen. Faire suer l'oignon 5 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajouter l'ail et remuer 1 minute sans le laisser colorer.
- Ajouter les pommes de terre, le bouillon et les saucisses entières. Porter à ébullition, puis cuire à couvert à petits bouillons 20 minutes, jusqu'à ce que les pommes de terre s'écrasent facilement à la fourchette : les saucisses cuisent à cœur et parfument le bouillon.
- Pendant ce temps, détacher les feuilles du chou, les rincer et retirer les grosses côtes. Superposer 5 ou 6 feuilles, les rouler serré comme un cigare et les trancher en lanières les plus fines possible (2 à 3 mm) : c'est ce qui fait la texture du caldo verde.
- Sortir les saucisses à la pince et les couper en rondelles de 5 mm. Les faire dorer 3 à 4 minutes dans la poêle à sec, à feu moyen, en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées des deux côtés. Les égoutter sur du papier absorbant.
- Hors du feu, écraser les pommes de terre directement dans le bouillon au presse-purée, jusqu'à obtenir une soupe épaisse et veloutée avec encore quelques morceaux. Ajouter les haricots blancs.
- Remettre à feu moyen, ajouter le chou et cuire 5 à 6 minutes à découvert en remuant, juste jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore bien vert : trop cuit, il ternit et devient mou. Goûter, saler si besoin et poivrer.
- Répartir la soupe dans 4 bols, déposer les rondelles de saucisse dorées sur le dessus et finir chaque bol par un filet d'huile d'olive. Servir bien chaud.
💡 Astuce FitBot : Pour une version plus légère, choisis des saucisses fumées de volaille. La soupe se garde 3 jours au réfrigérateur : conserve les rondelles de saucisse à part pour qu'elles restent dorées.