
Bricks au thon & œuf
Des triangles de brick croustillants farcis au thon, aux pommes de terre, au persil et à l'œuf, dorés au four : l'apéro protéiné qui voyage bien.
Calories330 kcal
Protéines22 g
Glucides34 g
Lipides11 g
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📝 Ingrédients
- 2 pommes de terre (environ 150 g pièce)
- 2 boîtes de thon au naturel (200 g égouttés)
- 3 œufs
- ½ oignon jaune (environ 60 g)
- 15 g de persil frais
- ½ c. à c. de cumin moulu
- 8 feuilles de brick
- 2 c. à s. d'huile de tournesol
- 1 citron
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Casserole
- Saladier
- Fourchette
- Plaque de four et papier cuisson
- Pinceau de cuisine
- Torchon propre
📖 Étapes
- Éplucher les pommes de terre, les couper en cubes de 3 cm et les mettre dans une casserole d'eau froide salée. Porter à ébullition et cuire 15 minutes, jusqu'à ce que la pointe d'un couteau s'y enfonce sans résistance. Égoutter et laisser tiédir 5 minutes.
- Préchauffer le four à 200 °C. Pendant ce temps, égoutter le thon en le pressant avec une fourchette, hacher très finement l'oignon et ciseler le persil. Battre les œufs en omelette dans un bol.
- Écraser les pommes de terre à la fourchette dans un saladier, en gardant quelques petits morceaux. Ajouter le thon émietté, l'oignon, le persil, le cumin, du sel et du poivre, puis les œufs battus. Mélanger : la farce doit être épaisse, pas liquide.
- Couper chaque feuille de brick en deux pour obtenir 16 demi-lunes. Replier la partie arrondie de chacune sur le côté coupé pour former une bande d'environ 8 cm de large. Garder les feuilles en attente sous un torchon humide : à l'air, elles sèchent et cassent.
- Déposer 2 cuillerées à soupe de farce en bas d'une bande, soit un seizième de la farce. Rabattre un coin en diagonale pour former un triangle, puis continuer à plier en triangle jusqu'au bout de la bande et glisser le reste de feuille sous le chausson.
- Disposer les bricks sur une plaque couverte de papier cuisson et les badigeonner d'huile au pinceau sur les deux faces, bords compris : c'est ce qui les rend croustillantes et bien dorées.
- Enfourner 12 à 15 minutes en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes. La farce doit être prise : elle ne coule plus quand on appuie légèrement sur un triangle.
- Laisser tiédir 5 minutes sur une grille et servir avec le citron coupé en quartiers, à presser dessus. Pour emporter, les laisser refroidir complètement avant de les mettre en boîte, pour qu'elles restent croustillantes.
💡 Astuce FitBot : Réchauffe-les 5 minutes à 180 °C pour retrouver tout le croustillant, jamais au micro-ondes qui les ramollit. Pour une touche tunisienne, ajoute 1 c. à s. de câpres hachées dans la farce.