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Bœuf carottes mijoté

Bœuf carottes mijoté

Le grand classique mijoté 2 h 30 jusqu'à ce que le bœuf fonde, avec beaucoup de carottes fondantes et une sauce légère mais pleine de goût.

🍽️ Plat🟢 Facile⏱ 200 min
Calories467 kcal
Protéines40 g
Glucides28 g
Lipides22 g

💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.

📝 Ingrédients

  • 700 g de bœuf à braiser (paleron ou macreuse)
  • 1 kg de carottes (environ 12)
  • 2 oignons jaunes
  • 3 gousses d'ail
  • 2 c. à s. de concentré de tomate
  • 2 c. à s. de farine de blé T55
  • 2 bouillons cubes de bœuf délayés dans 600 ml d'eau chaude
  • 2 c. à s. d'huile de tournesol
  • 1 c. à c. de thym séché
  • 2 feuilles de laurier
  • 10 g de persil frais
  • Sel, poivre noir

🍴 Ustensiles

  • Cocotte en fonte avec couvercle
  • Planche à découper
  • Couteau
  • Économe
  • Cuillère en bois
  • Papier absorbant

📖 Étapes

  1. Couper la viande en gros cubes de 5 cm et bien les éponger avec du papier absorbant : une viande humide bout au lieu de dorer. Saler et poivrer. Peler les carottes et les couper en rondelles épaisses de 1 cm, sinon elles se défont pendant la longue cuisson. Émincer les oignons et écraser l'ail.
  2. Chauffer l'huile dans la cocotte à feu vif. Saisir la viande en deux fois, 2 à 3 minutes par face, jusqu'à obtenir une croûte bien brune. Ne pas surcharger la cocotte, sinon la viande rend son eau. Réserver les morceaux dans une assiette au fur et à mesure.
  3. Baisser à feu moyen et faire revenir les oignons 5 minutes dans la cocotte, en grattant le fond avec la cuillère en bois pour décoller les sucs. Ajouter l'ail et le concentré de tomate, et remuer 1 minute sans laisser brûler.
  4. Remettre la viande et son jus, saupoudrer de farine et mélanger 1 minute pour bien enrober les morceaux : cette farine légèrement cuite épaissira la sauce sans faire de grumeaux.
  5. Verser le bouillon petit à petit en remuant et en raclant le fond. Ajouter les carottes, le thym et le laurier. Le liquide doit presque couvrir la viande ; compléter avec un peu d'eau si besoin, puis porter à ébullition.
  6. Couvrir, baisser à feu très doux et laisser mijoter 2 h 30 : on ne doit voir que quelques petites bulles à la surface. Remuer toutes les 30 minutes et ajouter un demi-verre d'eau chaude si la sauce réduit trop vite.
  7. La viande est prête quand elle se détache à la fourchette sans aucune résistance. Si la sauce est trop liquide, retirer le couvercle et laisser réduire 10 minutes à feu moyen. Retirer le laurier, goûter et rectifier l'assaisonnement.
  8. Parsemer de persil ciselé et servir bien chaud. Comme tous les plats mijotés, il est encore meilleur réchauffé le lendemain, à feu doux avec un filet d'eau.
💡 Astuce FitBot : Il se garde 4 jours au frigo et se congèle très bien en portions. Si tu as besoin de plus de glucides après l'entraînement, sers-le avec des pommes de terre vapeur ou des pâtes.