
Blondies pois chiches & cacahuète
Des blondies fondants à base de pois chiches et de beurre de cacahuète, constellés de pépites de chocolat : personne ne devine le secret.
Calories232 kcal
Protéines10 g
Glucides21 g
Lipides11 g
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📝 Ingrédients
- 1 boîte de pois chiches (265 g égouttés)
- 120 g de beurre de cacahuète sans sucre ajouté
- 1 œuf
- 80 g de cassonade
- 30 g de protéine whey vanille
- 1 c. à c. de levure chimique (5 g)
- 1 c. à c. d'extrait de vanille
- 60 g de pépites de chocolat noir (40 g dans la pâte, 20 g sur le dessus)
- 1 pincée de sel
🍴 Ustensiles
- Mixeur (robot ou blender)
- Moule carré de 20 × 20 cm
- Papier cuisson
- Passoire
- Spatule souple
- Grand couteau
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 180 °C. Tapisser le moule carré de papier cuisson en le laissant dépasser sur deux côtés opposés : ces rabats serviront de poignées pour démouler sans casser les blondies.
- Égoutter les pois chiches dans la passoire, les rincer longuement à l'eau froide pour éliminer le goût de conserve, puis les sécher en les roulant dans un torchon propre. L'eau restante rendrait la pâte collante et pâteuse.
- Mettre les pois chiches dans le bol du mixeur avec le beurre de cacahuète, l'œuf, la cassonade, la vanille et le sel. Mixer 2 à 3 min en raclant les parois 2 fois avec la spatule, jusqu'à obtenir une pâte parfaitement lisse, sans aucun morceau.
- Ajouter la whey et la levure, puis mixer encore 20 secondes, juste le temps de les incorporer. La pâte doit être épaisse et collante, comme une pâte à cookies molle : c'est normal, elle s'étale facilement avec une cuillère mouillée.
- Incorporer 40 g de pépites de chocolat à la spatule, verser la pâte dans le moule et l'étaler en couche régulière avec le dos d'une cuillère mouillée. Parsemer du reste des pépites (20 g) en les enfonçant légèrement.
- Enfourner 20 à 25 min : les bords doivent être dorés et le centre tout juste pris, encore légèrement souple sous le doigt. Un cure-dent planté au centre doit ressortir avec quelques miettes humides, sans pâte liquide. Trop cuits, ils deviennent secs.
- Laisser refroidir complètement dans le moule, au moins 1 h : les blondies se raffermissent en refroidissant et se casseraient s'ils étaient découpés chauds. Démouler en tirant sur le papier et couper en 8 rectangles avec le grand couteau mouillé.
💡 Astuce FitBot : Ils se gardent 4 jours au frais dans une boîte hermétique et sont encore meilleurs le lendemain, plus denses. Sans whey, remplace-la par 30 g de poudre d'amande : la texture reste la même, avec un peu moins de protéines.