
Basbousa légère au yaourt
Un gâteau de semoule moelleux au yaourt, imbibé d'un sirop léger au citron et à la fleur d'oranger, avec moins de sucre et de gras.
Calories285 kcal
Protéines6 g
Glucides47 g
Lipides8 g
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📝 Ingrédients
- 250 g de semoule de blé fine
- 2 yaourts nature au lait entier (125 g chacun)
- 1 œuf
- 80 g de sucre en poudre (pour la pâte)
- 3 c. à s. d'huile de tournesol (2 ½ pour la pâte, ½ pour le moule)
- 1 c. à c. de levure chimique
- 1 citron (zeste pour la pâte, jus pour le sirop)
- 100 g de sucre en poudre + 150 ml d'eau (pour le sirop)
- 1 c. à s. d'eau de fleur d'oranger
- 8 amandes entières
🍴 Ustensiles
- Moule carré de 20 cm
- Saladier
- Fouet
- Spatule
- Petite casserole
- Râpe fine
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 180 °C. Huiler un moule carré de 20 cm (ou rond de 22 cm) avec ½ c. à s. d'huile étalée au papier absorbant, en insistant bien sur les coins et les bords.
- Dans un saladier, fouetter l'œuf avec 80 g de sucre pendant 1 minute, jusqu'à ce que le mélange blanchisse légèrement. Ajouter les yaourts, les 2 ½ c. à s. d'huile restantes et le zeste râpé du citron, puis fouetter jusqu'à obtenir une crème lisse.
- Ajouter la semoule et la levure, puis mélanger à la spatule jusqu'à obtenir une pâte épaisse et homogène, sans grain sec. Laisser reposer 10 minutes : la semoule gonfle en absorbant le yaourt, ce qui rend le gâteau moelleux.
- Verser la pâte dans le moule et l'égaliser avec le dos d'une cuillère mouillée. Avec un couteau, tracer 8 parts en entaillant la pâte sur 5 mm de profondeur, puis enfoncer légèrement une amande au centre de chaque part.
- Enfourner 30 à 35 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et qu'une lame plantée au centre ressorte sèche. Si le dessus reste pâle, le passer 2 minutes sous le gril en surveillant de très près.
- Pendant la cuisson, préparer le sirop : porter à ébullition 100 g de sucre et 150 ml d'eau dans une petite casserole, puis laisser frémir 5 minutes à feu moyen. Hors du feu, ajouter le jus du citron et l'eau de fleur d'oranger, puis laisser tiédir.
- À la sortie du four, repasser le couteau dans les entailles jusqu'au fond, puis arroser aussitôt le gâteau chaud de sirop tiède, petit à petit à la cuillère, en laissant chaque zone absorber avant d'en remettre.
- Laisser reposer au moins 30 minutes, idéalement 1 heure, à température ambiante : le gâteau boit tout le sirop et devient fondant. Couper les 8 parts en suivant les entailles et servir à température ambiante.
💡 Astuce FitBot : La basbousa est encore meilleure le lendemain : garde-la 3 jours à température ambiante sous un film, ou 5 jours au frais. Pour une version coco, remplace 50 g de semoule par 50 g de noix de coco râpée.