
Baghrir, crêpes mille trous
Les crêpes marocaines mille trous, moelleuses et cuites d'un seul côté, qui boivent le miel au beurre fondu : un petit-déj de fête à petit prix.
Calories410 kcal
Protéines19 g
Glucides65 g
Lipides7 g
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📝 Ingrédients
- 200 g de semoule de blé fine
- 50 g de farine de blé T55
- 1 sachet de levure de boulanger sèche (5 g)
- 1 c. à c. de levure chimique
- 1 c. à s. de sucre en poudre
- 1 pincée de sel
- 500 ml d'eau tiède
- 30 g de beurre doux
- 60 g de miel
- 400 g de skyr nature 0 %
🍴 Ustensiles
- Blender
- Saladier
- Torchon propre
- Poêle antiadhésive (18 à 20 cm)
- Louche
- Petite casserole
📖 Étapes
- Verser dans le bol d'un blender la semoule fine, la farine, le sucre, le sel et la levure de boulanger. Ajouter l'eau tiède, à 37 à 40 °C (agréable au doigt, pas chaude) : une eau trop chaude tuerait la levure et les trous ne se formeraient pas.
- Mixer 2 à 3 min à vitesse maximale, jusqu'à obtenir une pâte très lisse, fluide et légèrement mousseuse, un peu plus épaisse qu'une pâte à crêpes. Ce long mixage est indispensable : il affine la semoule et fait entrer de l'air.
- Ajouter la levure chimique et mixer encore 20 secondes. Verser la pâte dans un saladier, couvrir d'un torchon et laisser reposer 30 min à température ambiante : la surface doit se couvrir de petites bulles.
- Chauffer une poêle antiadhésive de 18 à 20 cm à feu moyen, sans matière grasse. Remuer délicatement la pâte, puis verser une petite louche (environ 60 ml) au centre de la poêle : elle s'étale toute seule en une crêpe épaisse d'environ 14 cm.
- Cuire d'un seul côté 2 à 3 min, sans jamais retourner : des trous apparaissent sur toute la surface et la crêpe est cuite quand le dessus n'est plus brillant ni collant. Sans trous, la poêle est trop froide ; si le dessous brunit vite, elle est trop chaude.
- Déposer chaque baghrir à plat sur un torchon propre, sans les empiler tant qu'ils sont chauds, sinon ils collent entre eux. Continuer avec le reste de la pâte en la remuant avant chaque louche : on obtient environ 12 crêpes.
- Faire fondre le beurre avec le miel dans une petite casserole à feu doux, en remuant, juste jusqu'à ce que le mélange soit liquide et homogène. Ne pas le laisser bouillir, le miel caraméliserait.
- Servir 3 baghrirs par personne, côté trous vers le haut, nappés du mélange miel-beurre chaud qui s'infiltre dans chaque alvéole. Accompagner d'un bol de skyr nature par personne pour l'apport en protéines.
💡 Astuce FitBot : Les baghrirs se congèlent très bien, séparés par du papier cuisson : réchauffe-les 1 min à la poêle. Une pincée de cannelle dans le skyr leur va à merveille.