
Baba ganoush & pita grillé
Une crème d'aubergines rôties au tahini, au citron et au cumin, légèrement fumée, à tremper avec des triangles de pita croustillants.
Calories303 kcal
Protéines9 g
Glucides41 g
Lipides12 g
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📝 Ingrédients
- 3 aubergines moyennes (environ 900 g)
- 3 c. à s. de tahini (45 g)
- 1 citron
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à c. de cumin moulu
- 1 c. à s. d'huile d'olive + 1 c. à c. pour servir
- 4 pains pita
- 10 g de persil frais
- 1 pincée de paprika fumé
- Sel
🍴 Ustensiles
- Plaque de four
- Papier cuisson
- Mixeur
- Passoire
- Cuillère à soupe
- Couteau
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 220 °C. Laver les aubergines et les piquer 5 ou 6 fois avec une fourchette sur toutes les faces, sinon la vapeur peut les faire éclater. Les poser entières sur la plaque couverte de papier cuisson.
- Enfourner 45 minutes en les retournant à mi-cuisson. Elles sont prêtes quand elles sont complètement affaissées, la peau fripée et noircie par endroits, et la chair très molle sous la pression d'une cuillère. Sinon, prolonger de 10 minutes.
- Déposer les aubergines dans la passoire pour qu'elles tiédissent en perdant leur eau. Couper chaque pita en 6 triangles, les étaler sur la plaque et les griller 4 à 5 minutes dans le four chaud, jusqu'à ce qu'ils soient dorés sur les bords. Surveiller : ils brûlent vite. Éteindre le four.
- Pendant que les aubergines tiédissent, presser le citron, peler l'ail en retirant le germe s'il y en a un, et ciseler finement le persil en gardant quelques feuilles entières pour le décor.
- Après 10 minutes, fendre les aubergines en deux dans la longueur et récupérer la chair à la cuillère en raclant bien près de la peau. La laisser égoutter 10 minutes dans la passoire en la pressant légèrement : trop d'eau rendrait la crème fade et liquide.
- Mixer la chair d'aubergine avec le tahini, le jus de citron, l'ail, le cumin, 1 c. à s. d'huile d'olive et 1/2 c. à c. de sel, par courtes impulsions : la texture doit être crémeuse mais pas complètement lisse. Goûter et ajuster en sel ou en citron.
- Verser le baba ganoush dans un plat creux, tracer un sillon avec le dos de la cuillère et y verser la cuillère à café d'huile restante. Saupoudrer de paprika fumé et de persil, puis servir tiède ou frais avec les triangles de pita.
💡 Astuce FitBot : Il se garde 3 jours au frigo dans une boîte fermée, recouvert d'un filet d'huile. Pour un goût fumé plus marqué, passe les aubergines 5 minutes sous le gril du four en fin de cuisson.