
Brochetas yakitori de pollo
Bocados de pollo tierno y cebolleta lacados con una salsa de soja, mirin y miel: el picoteo proteico de los bares de brochetas japoneses.
Calorías210 kcal
Proteínas21 g
Carbohidratos13 g
Grasas8 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de contramuslos de pollo deshuesados y sin piel
- 6 cebolletas
- 4 cda. de salsa de soja
- 3 cda. de mirin
- 1 cda. de miel
- 1 diente de ajo
- 1 cdta. de aceite de girasol
- 1 cdta. de semillas de sésamo
🍴 Utensilios
- 8 palillos de brocheta de madera
- Cazo pequeño
- Bol pequeño
- Bandeja de horno y papel de horno
- Pincel de cocina
- Tabla de cortar y cuchillo
📖 Pasos
- Poner a remojo los palillos 20 min en agua fría para que no se quemen en el horno. Precalentar el horno en función grill a 240 °C, con la rejilla en el segundo nivel empezando por arriba.
- Preparar la salsa: en el cazo pequeño, llevar a ebullición la salsa de soja, el mirin, la miel y el diente de ajo aplastado, y dejar reducir 4 a 5 min a fuego medio, hasta que quede almibarada. Retirar el ajo y verter 2 cda. de salsa en el cuenco pequeño para el acabado.
- Cortar el pollo en dados de 2,5 a 3 cm, de tamaño regular para que se haga de forma uniforme. Cortar la parte blanca y verde claro de las cebolletas en trozos de 3 cm; reservar un poco de la parte verde oscura, picada finamente, para el acabado.
- Ensartar en cada palillo 4 trozos de pollo alternándolos con 3 trozos de cebolleta, bien juntos pero sin aplastar. Colocar las brochetas en la bandeja cubierta con papel de horno y pincelarlas ligeramente con aceite.
- Meter bajo el grill 8 min; después, dar la vuelta a las brochetas y pincelarlas generosamente con la salsa del cazo. Hornear 4 min más, volver a darles la vuelta, napar la otra cara y cocinar 3 a 4 min, hasta que la salsa se caramelice sin quemarse.
- Comprobar la cocción cortando el trozo más grande: la carne debe estar blanca por dentro, sin rastro rosado, y el jugo debe salir claro. Si los bordes se ennegrecen demasiado rápido, bajar la bandeja un nivel y prolongar 2 min.
- Napar las brochetas con la salsa reservada en el cuenco pequeño, en la que nunca se ha mojado el pincel, y espolvorear con semillas de sésamo y la parte verde de la cebolleta picada. Servir caliente o templado, a razón de 2 brochetas por persona.
💡 Consejo FitBot: En sartén, dora las brochetas 10 a 12 min a fuego medio dándoles la vuelta y vierte la salsa en los 2 últimos minutos. Se conservan 2 días en la nevera y también se comen frías en el táper.