
Yakisoba de ternera y verduras
Fideos de trigo salteados con ternera, col y verduras crujientes, glaseados con una salsa dulce y salada al estilo street food japonés.
Calorías670 kcal
Proteínas41 g
Carbohidratos93 g
Grasas14 g
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📝 Ingredientes
- 180 g de fideos de trigo secos (tipo yakisoba o ramen)
- 250 g de ternera magra (cadera o falda), en tiras finas
- 200 g de col blanca, en juliana fina
- 1 zanahoria, en bastoncitos finos
- 1 cebolla, en juliana
- 1 pimiento rojo, en tiras
- 2 cebolletas, en trozos
- 1 cda. de aceite neutro
- 3 cda. de salsa Worcestershire
- 2 cda. de kétchup
- 2 cda. de salsa de soja clara
- 1 cda. de salsa de ostras
- 1 cda. de semillas de sésamo
🍴 Utensilios
- Wok o sartén grande
- Cazo
- Colador
- Bol
- Espátula
📖 Pasos
- Preparar la salsa en un bol mezclando la salsa Worcestershire, el kétchup, la salsa de soja y la salsa de ostras. Reservar. Cortar todas las verduras antes de encender el fuego: el salteado en wok es muy rápido y no da tiempo a cortar.
- Cocer los fideos en una olla con agua hirviendo 1 minuto menos de lo indicado en el paquete. Escurrirlos, pasarlos por agua fría para cortar la cocción y quitar el almidón, y sacudirlos bien para que no aguen el wok.
- Calentar el aceite en el wok a fuego fuerte hasta que empiece a temblar. Dorar la ternera en una sola capa 1 a 2 minutos, lo justo para que coja color sin hacerse por dentro, y reservarla en un plato. Demasiada carne a la vez se cocería en su jugo en lugar de dorarse.
- En el mismo wok, saltear la cebolla y la zanahoria 2 minutos a fuego fuerte sin dejar de remover, y añadir el pimiento y la col. Seguir 3 minutos, hasta que la col se haya ablandado pero siga ligeramente crujiente.
- Añadir los fideos escurridos y la salsa, y volver a incorporar la ternera con su jugo. Mezclar 2 minutos a fuego fuerte levantando los fideos con la espátula, hasta que estén brillantes, bien impregnados y ligeramente tostados en algunas partes.
- Incorporar las cebolletas al final, remover 30 segundos y probar: añadir un chorrito de salsa de soja si hace falta. Repartir en dos platos y espolvorear con semillas de sésamo. Servir bien caliente.
💡 Consejo FitBot: Los yakisoba se conservan 2 días en la nevera en un táper hermético y se recalientan muy bien en la sartén con 1 cda. de agua. Puedes sustituir la ternera por tiras de pollo, doradas 4 a 5 minutos.