
Ternera Orloff ligera
El clásico de las comidas familiares en versión ligera: asado de ternera relleno de duxelles, jamón y emmental, bajo una bechamel gratinada.
Calorías490 kcal
Proteínas53 g
Carbohidratos34 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 1 kg de asado de ternera bridado (tapa o cadera)
- 500 g de champiñones
- 2 chalotas
- 4 lonchas de jamón cocido (unos 160 g)
- 80 g de emmental rallado (50 g para el relleno, 30 g para gratinar)
- 400 ml de leche semidesnatada
- 30 g de harina de trigo común
- 15 g de mantequilla sin sal
- 1 cda. de aceite de oliva (½ para el asado, ½ para la duxelles)
- 1 pastilla de caldo de pollo + 150 ml de agua caliente
- 1 kg de patatas de carne firme
- 4 ramitas de perejil fresco
- Sal, pimienta negra, nuez moscada
🍴 Utensilios
- Cacerola apta para el horno
- Sartén
- 2 cazos
- Fuente para gratinar
- Varillas
- Cuchillo grande bien afilado
📖 Pasos
- Sacar el asado de la nevera 30 minutos antes y precalentar el horno a 180 °C. Salpimentar el asado. En la cacerola, calentar ½ cda. de aceite a fuego vivo y dorarlo 8 minutos, girándolo por todos los lados, hasta que tome un buen color.
- Disolver la pastilla de caldo en 150 ml de agua caliente y verter este caldo en el fondo de la cacerola. Tapar y hornear 35 minutos: el centro debe quedar rosado (55 °C de temperatura interna), ya que el asado terminará de hacerse al gratinar. Dejarlo reposar 10 minutos sobre una tabla y reservar el jugo.
- Mientras se hace, limpiar los champiñones con un paño (sin remojarlos) y picarlos finamente con las chalotas. Cocinarlos en la sartén con ½ cda. de aceite, de 10 a 12 minutos a fuego vivo removiendo, hasta que se haya evaporado toda su agua y la duxelles esté seca. Salpimentar y añadir el perejil picado.
- Pelar las patatas, cortarlas en trozos del mismo tamaño y cubrirlas con agua fría con sal en un cazo. En el momento de rellenar el asado, llevar a ebullición y cocer 20 minutos, hasta que la punta de un cuchillo entre sin resistencia; después escurrir.
- Para la bechamel, derretir la mantequilla a fuego medio en el segundo cazo, añadir la harina y remover 1 minuto con las varillas sin que tome color. Verter de golpe la leche fría sin dejar de batir y cocer 5 minutos batiendo constantemente, hasta que la salsa espese y cubra la cuchara.
- Sazonar la bechamel con sal, pimienta y un poco de nuez moscada rallada, y añadir 2 cda. del jugo del asado. Subir el horno a 200 °C. Retirar el hilo del asado y cortarlo en lonchas de 1,5 cm sin llegar al final: parar a 1 cm de la base para que queden unidas.
- Colocar el asado en la fuente para gratinar. En cada corte, introducir una cucharada de duxelles, un trozo de jamón doblado (cada loncha cortada en tres) y una pizca de emmental, 50 g en total. Apretar el asado con las manos para devolverle su forma.
- Cubrir el asado por completo con la bechamel, espolvorear los 30 g de emmental restantes y verter el resto del jugo alrededor. Hornear 20 minutos a 200 °C, hasta que la superficie esté dorada y la salsa burbujee por los bordes.
- Servir cortando entre las lonchas para que cada ración conserve su relleno, acompañado de las patatas bien calientes, cubiertas con la salsa de la fuente.
💡 Consejo FitBot: Puedes montarlo todo la víspera (asado relleno y cubierto de bechamel), taparlo con film y guardarlo en la nevera: calcula entonces 30 minutos de horno a 200 °C. Los champiñones deben estar bien secos; si no, la salsa soltará agua.