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Udon salteados con gambas y brócoli

Udon salteados con gambas y brócoli

Udon gruesos y tiernos salteados con gambas y brócoli crujiente, en una salsa de miel y soja con ajo y jengibre.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 25 min
Calorías595 kcal
Proteínas40 g
Carbohidratos80 g
Grasas12 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 160 g de udon secos (o 2 paquetes de 200 g de udon precocidos)
  • 300 g de gambas crudas peladas (descongeladas si son congeladas)
  • 250 g de brócoli, en ramilletes pequeños
  • 1 cda. de aceite neutro
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 15 g de jengibre fresco, rallado
  • 3 cda. de salsa de soja salada
  • 1 cda. de salsa de ostras
  • 1 cda. de miel
  • 1 cdta. de maicena
  • 1 cdta. de aceite de sésamo
  • 2 cebolletas, picadas (parte blanca y verde por separado)
  • 1 cda. de semillas de sésamo

🍴 Utensilios

  • Olla grande
  • Wok o sartén grande
  • Colador
  • Bol
  • Papel absorbente
  • Espátula

📖 Pasos

  1. En un bol, mezclar la salsa de soja, la salsa de ostras, la miel, la maicena y 4 cda. de agua hasta que la maicena se disuelva por completo, sin grumos. Reservar junto al fuego.
  2. Llevar a ebullición una olla grande de agua. Cocer los udon secos según el paquete (normalmente de 8 a 10 minutos), añadiendo el brócoli 3 minutos antes del final. Con udon precocidos, escaldar primero el brócoli 2 minutos y luego añadir los fideos 1 minuto.
  3. Escurrir los udon y el brócoli y enjuagarlos rápidamente con agua fría para que los fideos no se peguen entre sí. Secar bien las gambas con papel absorbente: secas, se doran en lugar de soltar agua.
  4. Calentar el aceite neutro en el wok a fuego fuerte y dorar las gambas 1 minuto por cada lado, hasta que estén rosadas y opacas. Reservarlas en un plato. Bajar a fuego medio y sofreír el ajo, el jengibre y la parte blanca de las cebolletas 30 segundos, sin dejar que se doren.
  5. Añadir los udon y el brócoli escurridos, remover la salsa (la maicena se asienta en el fondo) y verterla en el wok. Saltear de 1 a 2 minutos a fuego fuerte, hasta que la salsa espese y cubra los fideos con una capa brillante.
  6. Volver a incorporar las gambas y mezclar 30 segundos para calentarlas sin que se resequen; apagar el fuego. Rociar con aceite de sésamo, espolvorear con semillas de sésamo y la parte verde de las cebolletas y servir de inmediato.
💡 Consejo FitBot: Las gambas demasiado hechas quedan gomosas: en cuanto forman una «C», están listas. Para una versión de tierra, sustitúyelas por 300 g de pechuga de pollo en tiras, dorada 5 minutos.