
Tejas de parmesano al romero
Tejas de parmesano fundido con romero y sésamo, ultracrujientes, con crudités y un dip de limón: el aperitivo ligero y low carb.
Calorías200 kcal
Proteínas15 g
Carbohidratos6 g
Grasas12 g
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📝 Ingredientes
- 120 g de parmesano rallado fino
- 2 ramitas de romero fresco
- 2 cda. de semillas de sésamo (unos 16 g)
- ½ limón sin tratar (la ralladura para las tejas, 1 cda. de zumo para el dip)
- 200 g de queso fresco batido 3 %
- 10 g de cebollino fresco
- 1 pepino (unos 300 g) + 200 g de tomates cherry
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- 2 bandejas de horno + papel de horno
- Rallador fino
- Bol
- Espátula fina
- Rejilla
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 190 °C y forrar las dos bandejas con papel de horno. Deshojar el romero y picar las hojas muy finas: los trozos grandes quedan duros al morder.
- En un bol, mezclar el parmesano, el romero, el sésamo, la ralladura fina del medio limón (sin la parte blanca, que amarga) y un poco de pimienta molida. No salar: el parmesano ya es salado.
- Repartir la mezcla en 12 montoncitos iguales (6 por bandeja, aproximadamente 1 cda. colmada cada uno), separados 5 cm. Extenderlos con el dorso de la cuchara en discos finos y regulares de 7 cm: los bordes demasiado finos se queman antes que el centro.
- Hornear una bandeja cada vez, a media altura, 6 a 8 minutos, hasta que el queso se haya fundido, haga pequeñas burbujas y esté ligeramente dorado. Vigilar a partir de los 5 minutos: una teja muy tostada amarga.
- Dejar reposar 2 minutos en la bandeja para que las tejas se endurezcan y despegarlas con una espátula fina. Para tejas curvadas, colocarlas aún flexibles sobre un rodillo de cocina. Dejar enfriar 10 minutos sobre una rejilla.
- Preparar el dip: mezclar el queso fresco batido con el cebollino finamente picado, 1 cda. de zumo de limón, sal y pimienta. Reservar en la nevera hasta el momento de servir.
- Cortar el pepino en bastoncitos de 8 cm y lavar los tomates cherry. Servir las tejas, ya frías y crujientes, con el dip bien fresco y las crudités.
💡 Consejo FitBot: Las tejas se conservan 3 días en un recipiente hermético, protegidas de la humedad. Para variar, sustituye el romero por tomillo o una pizca de pimentón ahumado.