
Tofu sedoso al vapor con gambas
Un tofu sedoso que se deshace en la boca, cubierto de gambas, cocinado 10 min al vapor y regado con una salsa de soja con ajo dorado y sésamo.
Calorías615 kcal
Proteínas39 g
Carbohidratos75 g
Grasas17 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 300 g de tofu sedoso (1 bloque)
- 200 g de gambas crudas peladas
- 1 cdta. de maicena (para las gambas)
- 150 g de arroz jazmín + 225 ml de agua fría
- 300 g de brócoli en ramilletes
- 2 dientes de ajo
- 2 cda. de salsa de soja + 1 cda. de agua caliente + 1 cdta. de azúcar
- 1 cda. de aceite de cacahuete + 2 cdta. de aceite de sésamo
- 2 cebolletas
- 1 cdta. de semillas de sésamo
- Sal, pimienta blanca
🍴 Utensilios
- Vaporera (o sartén honda grande con tapa y rejilla)
- Plato hondo resistente al calor
- Cazo con tapa
- Cazo pequeño
- Cuchillo de cocinero
- Bol
📖 Pasos
- Enjuagar el arroz hasta que el agua salga casi transparente y ponerlo en el cazo con los 225 ml de agua y una pizca de sal. Llevar a ebullición, tapar y cocer 12 min a fuego muy suave, y después dejar reposar 10 min fuera del fuego sin levantar la tapa.
- Secar las gambas con papel de cocina y mezclarlas en el bol con la maicena, una pizca de sal y pimienta blanca. Esta fina capa las mantiene tiernas y jugosas durante la cocción. Reservar en la nevera.
- Abrir el bloque de tofu sedoso, desechar el agua y volcarlo con cuidado sobre el plato hondo. Cortarlo en 6 lonchas gruesas directamente en el plato e inclinarlas ligeramente en abanico. Evitar tocarlo con los dedos: es muy frágil.
- Llevar a ebullición 3 cm de agua en la vaporera a fuego fuerte. Cocer el brócoli al vapor de 6 a 7 min, hasta que esté tierno pero todavía verde intenso y algo crujiente. Salarlo y mantenerlo caliente en una fuente tapada.
- Repartir las gambas sobre las lonchas de tofu presionando ligeramente para que se sujeten. Poner el plato en la vaporera, tapar y cocer de 8 a 10 min a fuego fuerte, hasta que las gambas estén bien rosadas y opacas y el tofu caliente por dentro.
- Durante la cocción, picar finamente el ajo y cortar las cebolletas en rodajas finas. Calentar el aceite de cacahuete a fuego suave en el cazo pequeño y dorar ligeramente el ajo 1 min, sin dejar que se tueste: amargaría.
- Fuera del fuego, añadir al ajo la salsa de soja, el agua caliente, el azúcar y el aceite de sésamo, y remover hasta que el azúcar se disuelva. Cuidado, la mezcla chisporrotea un poco al entrar en contacto con el aceite caliente.
- Sacar el plato con manoplas y desechar con cuidado el agua que ha soltado el tofu, sujetando las lonchas con una espátula. Napar con la salsa caliente, espolvorear con cebolleta y semillas de sésamo y servir enseguida con el arroz y el brócoli.
💡 Consejo FitBot: Para una versión vegetariana, sustituye las gambas por 150 g de edamames pelados colocados sobre el tofu antes de cocinarlo. Elige un tofu sedoso natural, en la sección de refrigerados o en la de productos asiáticos.