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Tofu con tomate a la vietnamita

Tofu con tomate a la vietnamita

Un clásico familiar vietnamita: tofu dorado guisado en una salsa de tomate fresco con chalota y soja, sobre arroz jazmín.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 40 min
Calorías626 kcal
Proteínas27 g
Carbohidratos78 g
Grasas22 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 400 g de tofu firme (1 bloque)
  • 4 tomates bien maduros (unos 120 g cada uno)
  • 2 chalotas
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cebolletas
  • 1 cda. de concentrado de tomate
  • 2 cdas. de salsa de soja
  • 1 cdta. de azúcar blanco
  • 3 cda. de aceite de girasol (2 para el tofu, 1 para la salsa)
  • 240 g de arroz jazmín
  • 460 ml de agua (360 ml para el arroz, 100 ml para la salsa)
  • Pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Sartén grande antiadherente
  • Cazo con tapa
  • Espátula
  • Tabla y cuchillo
  • Paño limpio o papel absorbente

📖 Pasos

  1. Escurrir el tofu, envolverlo en un paño limpio y colocar encima un plato con una lata de conserva como peso durante 10 min para eliminar el agua: se dorará mejor y no salpicará. Después, cortarlo en dados de 2 cm.
  2. Lavar el arroz 2 o 3 veces con agua fría y ponerlo en el cazo con 360 ml de agua. Llevar a ebullición, tapar y cocer 12 min a fuego muy suave; después, dejar reposar 5 min fuera del fuego sin levantar la tapa.
  3. Mientras tanto, cortar los tomates en dados grandes conservando su jugo. Cortar finamente las chalotas y picar el ajo. Separar la parte blanca de las cebolletas, que se cortará en rodajas finas, de la verde, que se cortará en trozos de 1 cm para el acabado.
  4. Calentar 2 cda. de aceite en la sartén a fuego medio-alto. Añadir el tofu en una sola capa y dorarlo de 8 a 10 min, dando la vuelta a los dados cada 2 min, hasta que estén dorados por varias caras. Reservarlos en un plato.
  5. En la misma sartén a fuego medio, verter la última cda. de aceite y sofreír la chalota, el ajo y la parte blanca de la cebolleta 2 min removiendo, hasta que estén translúcidos y aromáticos, sin dejar que se doren.
  6. Añadir los tomates y el concentrado de tomate, y cocinar de 6 a 8 min aplastando los trozos con la espátula, hasta que los tomates se deshagan en una salsa espesa. Añadir la salsa de soja, el azúcar y 100 ml de agua, y llevar a un hervor suave.
  7. Volver a poner el tofu en la salsa, envolverlo con cuidado y dejar cocer a fuego lento 5 min, hasta que la salsa cubra bien los dados. Probar, añadir un chorrito de salsa de soja si hace falta y añadir pimienta.
  8. Espolvorear con la parte verde de la cebolleta y servir enseguida con el arroz jazmín, regando bien el arroz con la salsa: es el alma del plato.
💡 Consejo FitBot: Para más proteína, añade 150 g de edamames pelados a la salsa junto con el tofu. El plato se conserva 3 días en la nevera y se recalienta en la sartén con 1 cda. de agua.