
Tofu a la plancha con salsa de cacahuete
Dados de tofu marinado en soja, crujientes por fuera y tiernos por dentro, para mojar en una salsa de cacahuete y lima bien cremosa.
Calorías250 kcal
Proteínas17 g
Carbohidratos8 g
Grasas17 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de tofu firme
- 3 cda. de salsa de soja (2 para la marinada, 1 para la salsa)
- 1 diente de ajo
- 1 cda. de maicena
- 1 cda. de aceite de girasol
- 3 cda. de crema de cacahuete
- 1 cdta. de miel
- ½ lima
- 3 cda. de agua caliente
- 1 cdta. de semillas de sésamo
🍴 Utensilios
- Paño de cocina limpio
- Sartén grande antiadherente
- Bol grande
- Bol + varillas
- Palillos de madera
- Rallador fino
📖 Pasos
- Escurrir el tofu, envolverlo en un paño limpio y poner encima una tabla o un plato con una lata de conserva como peso durante 10 minutos: al perder agua, se dorará mejor y absorberá más marinada.
- Cortar el tofu en dados de 2,5 cm. En una ensaladera, mezclar 2 cda. de salsa de soja con el ajo pelado y rallado, añadir los dados y darles la vuelta con cuidado para que se impregnen bien. Dejar marinar 10 minutos, girándolos a mitad de tiempo.
- Espolvorear los dados con la maicena y mezclar con suavidad hasta que queden cubiertos por una fina capa, sin grumos blancos: es la que forma una costra crujiente al cocinarlos.
- Calentar el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-fuerte. Colocar los dados en una sola capa, bien separados, y dejar que se doren 2 minutos sin tocarlos antes de darles la vuelta.
- Seguir cocinando de 6 a 8 minutos en total, girando los dados cara por cara, hasta que estén dorados y crujientes por todos los lados. Pasarlos a papel de cocina a medida que estén listos.
- Mientras se cocinan, preparar la salsa: en un bol, batir la crema de cacahuete con 1 cda. de salsa de soja, la miel y el zumo de ½ lima, y añadir el agua caliente cucharada a cucharada hasta obtener una salsa lisa y untuosa.
- Pinchar cada dado de tofu en un palillo de madera, colocarlos en una fuente y espolvorear con semillas de sésamo. Servir templado, con la salsa de cacahuete en un cuenco pequeño para mojar.
💡 Consejo FitBot: Para una versión vegana, sustituye la miel por sirope de arce. Los dados se conservan 2 días en la nevera: recaliéntalos 3 minutos en la sartén para que vuelvan a estar crujientes.