
Tostadas de boniato y manzana
Rebanadas de boniato asado a modo de pan, untadas con crema de cacahuete y cubiertas de manzana crujiente con canela.
Calorías456 kcal
Proteínas13 g
Carbohidratos54 g
Grasas20 g
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📝 Ingredientes
- 1 boniato grande (unos 400 g)
- 1 cdta. de aceite de oliva
- 1 manzana (unos 150 g)
- ½ limón (para el zumo)
- 50 g de crema de cacahuete 100 % cacahuete (unas 3 cda.)
- 2 cdta. de sirope de arce (10 g)
- ½ cdta. de canela molida (¼ en la crema, ¼ para espolvorear)
- 20 g de pipas de calabaza (2 cda.)
- 1 pizca de sal
🍴 Utensilios
- Tabla de cortar
- Cuchillo grande bien afilado
- Bandeja de horno y papel de horno
- Pincel de cocina
- Bol pequeño
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 200 °C y cubrir una bandeja con papel de horno. Lavar y frotar bien el boniato bajo el agua fría sin pelarlo y secarlo bien: la piel ayuda a que las rebanadas se sostengan como una auténtica tostada.
- Cortar un trozo fino de un lado del boniato para que se apoye plano sin rodar. Después cortarlo a lo largo en rebanadas regulares de 7 mm: demasiado finas, se rompen; demasiado gruesas, el centro queda duro.
- Colocar las rebanadas en la bandeja sin que se superpongan y pintarlas con aceite por ambas caras. Hornear de 20 a 25 minutos a media altura, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que la punta de un cuchillo entre sin resistencia y los bordes se doren.
- Extender las pipas de calabaza en una esquina de la bandeja durante los 4 últimos minutos de cocción, hasta que se hinchen y crepiten ligeramente. Vigilarlas de cerca: demasiado tostadas, amargan.
- Durante la cocción, lavar la manzana, quitarle el corazón y cortarla en láminas finas de 3 mm. Rociarlas con el zumo del medio limón y mezclar con cuidado: el limón evita que se oscurezcan mientras las rebanadas terminan de hacerse.
- En un bol pequeño, mezclar la crema de cacahuete, el sirope de arce, ¼ cdta. de canela y la pizca de sal hasta obtener una crema lisa. Si está demasiado firme para untar, calentarla 10 segundos en el microondas.
- Dejar templar las rebanadas 2 minutos y untarlas generosamente con la crema de cacahuete. Disponer las láminas de manzana en abanico, espolvorear con las pipas de calabaza tostadas y el resto de la canela, y comer enseguida.
💡 Consejo FitBot: Prepara las rebanadas asadas con antelación: se conservan 4 días en la nevera y se recalientan en 2 minutos en la tostadora después del entrenamiento. Para más proteína, acompáñalas con un vaso grande de bebida de soja.