
Tostadas con manzana salteada y skyr
Tostadas crujientes con skyr de vainilla, cubiertas de manzanas caramelizadas con miel y canela y nueces tostadas: el desayuno de otoño.
Calorías495 kcal
Proteínas23 g
Carbohidratos66 g
Grasas14 g
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📝 Ingredientes
- 4 rebanadas de pan integral (unos 40 g cada una)
- 250 g de skyr natural 0 %
- ½ cdta. de extracto de vainilla
- 2 manzanas (unos 150 g cada una)
- 10 g de mantequilla sin sal
- 1 cda. de miel (1 cdta. para el skyr, 2 cdta. para las manzanas)
- ½ cdta. de canela molida
- 20 g de nueces peladas
🍴 Utensilios
- Sartén antiadherente
- Tostadora
- Tabla de cortar
- Cuchillo
- Bol
- Espátula
📖 Pasos
- Lavar las manzanas, cortarlas en cuartos y quitarles el corazón y las pepitas. Cortar cada cuarto en 3 láminas de 1 cm aproximadamente. No hace falta pelarlas: la piel ayuda a que las láminas mantengan su forma al cocinarlas.
- En el bol, mezclar el skyr, el extracto de vainilla y 1 cdta. de miel hasta obtener una crema lisa. Reservarla en la nevera mientras se cocinan las manzanas, para mantener el contraste entre frío y caliente.
- Picar las nueces groseramente con un cuchillo. Tostarlas 2 minutos en seco en la sartén a fuego medio, removiendo, hasta que desprendan un agradable aroma a fruto seco, y pasarlas a un plato.
- En la misma sartén, derretir la mantequilla a fuego medio. Cuando haga espuma, añadir las láminas de manzana en una sola capa y dejarlas 3 minutos sin removerlas, hasta que estén bien doradas por debajo.
- Dar la vuelta a las láminas con la espátula, añadir las 2 cdta. de miel restantes y la canela, y cocinar 3 a 4 minutos más removiendo con suavidad. Las manzanas deben quedar tiernas pero enteras, cubiertas de un almíbar dorado. No subir el fuego: la miel se quema enseguida.
- Mientras tanto, tostar las rebanadas de pan en la tostadora hasta que estén doradas y bien crujientes: deben mantenerse firmes bajo la cobertura sin reblandecerse.
- Untar generosamente cada rebanada con el skyr de vainilla, colocar encima las manzanas calientes con su almíbar y espolvorear con las nueces tostadas. Comer enseguida, mientras las manzanas todavía están templadas.
💡 Consejo FitBot: Para aún más proteína, sube a 350 g de skyr: ganas unos 5 g de proteína por ración. Las manzanas salteadas se conservan 2 días en la nevera y se recalientan en 1 minuto en la sartén.