
Tostas de queso fresco batido, rábanos & huevo
Tostas de pan integral con queso fresco batido y cebollino, cubiertas de rábanos crujientes y huevo duro: frescas y saciantes.
Calorías428 kcal
Proteínas26 g
Carbohidratos39 g
Grasas17 g
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📝 Ingredientes
- 4 rebanadas de pan integral (unos 40 g cada una)
- 150 g de queso fresco batido
- 10 g de cebollino fresco
- 1 cdta. de mostaza de Dijon
- 4 huevos
- 8 rábanos (unos 100 g)
- 1 cdta. de aceite de oliva
- Flor de sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazo
- Tostadora
- Bol
- Cuchillo puntilla
- Tabla de cortar
📖 Pasos
- Llevar a ebullición un cazo de agua. Introducir con cuidado los huevos con ayuda de una cuchara para que no se agriete la cáscara y cocer 10 minutos a hervor suave, para que la yema quede cuajada pero aún tierna.
- Tirar el agua caliente, llenar el cazo de agua muy fría y dejar los huevos 5 minutos: se pelan más fácilmente y la yema no se pone verde. Pelarlos golpeando suavemente la cáscara contra la encimera y enjuagarlos.
- Durante la cocción, picar fino el cebollino. En un bol, mezclar el queso fresco batido, la mostaza, tres cuartas partes del cebollino, una pizca de flor de sal y pimienta hasta obtener una crema lisa.
- Lavar los rábanos, cortar las hojas y la raíz, y cortarlos en rodajas finas de 2 mm. Secarlos con papel de cocina para que no empapen las tostas.
- Tostar las rebanadas de pan en la tostadora, o 3 minutos con el grill del horno, hasta que estén doradas y bien crujientes: así aguantarán mejor la cobertura sin reblandecerse.
- Untar generosamente el queso fresco con cebollino sobre el pan aún templado. Cubrir con las rodajas de rábano superpuestas y añadir 1 huevo cortado en rodajas sobre cada tosta.
- Regar con un chorrito de aceite de oliva y espolvorear con el resto del cebollino, un poco de flor de sal y pimienta recién molida. Comer enseguida, mientras el pan está crujiente.
💡 Consejo FitBot: Cuece 6 huevos de una vez el domingo: pelados y guardados en un recipiente, aguantan 4 días en la nevera y la tosta se monta en 5 minutos. Para aún más proteína, sustituye el queso fresco por skyr.