
Tostas de calabaza butternut asada & feta
Calabaza butternut asada con tomillo y chafada sobre pan de masa madre crujiente, con feta salado y miel: el dulce y salado perfecto para una mañana de otoño.
Calorías515 kcal
Proteínas17 g
Carbohidratos65 g
Grasas22 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de calabaza butternut, pesada pelada y sin semillas (alrededor de ⅓ de calabaza)
- 1 cda. de aceite de oliva
- 3 ramitas de tomillo fresco
- 4 rebanadas de pan de masa madre (unos 40 g cada una)
- 1 diente de ajo
- 80 g de feta
- 20 g de pipas de calabaza
- 2 cdta. de miel
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Pelador
- Bandeja de horno y papel de horno
- Sartén
- Tostadora
- Tenedor
- Cuchillo y tabla
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 200 °C. Pelar el trozo de calabaza con un pelador, retirar con una cuchara las semillas y las hebras si las hay y cortar la pulpa en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor para que se hagan todas al mismo ritmo.
- Extender las rodajas en la bandeja cubierta con papel de horno, sin superponerlas. Rociarlas con aceite de oliva, deshojar el tomillo por encima, salpimentar y darles la vuelta con las manos para que queden bien impregnadas.
- Hornear de 25 a 30 minutos, dándoles la vuelta a media cocción, hasta que estén tiernas por dentro y ligeramente doradas por los bordes. Para un desayuno exprés, hacer este paso la víspera y guardar la calabaza en la nevera en un recipiente hermético.
- Mientras tanto, tostar las pipas de calabaza en una sartén sin aceite a fuego medio de 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que se hinchen y empiecen a crepitar. Pasarlas enseguida a un bol para que no se quemen.
- Tostar las rebanadas de pan en la tostadora, o de 3 a 4 minutos bajo el grill del horno, hasta que estén bien crujientes. Frotar enseguida la superficie de cada rebanada con el diente de ajo pelado y cortado por la mitad.
- Repartir la calabaza aún templada sobre las tostas (si sale de la nevera, calentarla 1 minuto en el microondas) y chafarla por encima con un tenedor, sin deshacerla del todo, para cubrir todo el pan y dejando algunos trozos.
- Desmenuzar el feta con la punta de los dedos sobre la calabaza, espolvorear con las pipas de calabaza tostadas, rociar con un hilo fino de miel y terminar con un poco de pimienta recién molida. Servir enseguida, mientras el pan siga crujiente.
💡 Consejo FitBot: Asa una calabaza butternut entera de una vez: las rodajas se conservan 4 días en la nevera y sirven también para ensaladas o cremas. Para más proteína, añade un huevo escalfado a cada tosta.