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Taquitos de pollo & ensalada

Taquitos de pollo & ensalada

Tortillas de maíz enrolladas con pollo desmenuzado, crujientes en la freidora de aire, con lechuga romana, salsa de yogur y lima, y salsa mexicana.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 50 min
Calorías655 kcal
Proteínas54 g
Carbohidratos68 g
Grasas19 g

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📝 Ingredientes

  • 8 tortillas de maíz (unos 30 g cada una)
  • 300 g de pechuga de pollo (2 filetes de unos 150 g cada uno)
  • 1 pastilla de caldo de pollo + 750 ml de agua
  • 60 g de queso crema natural
  • 1 lata pequeña de maíz dulce (140 g escurridos)
  • 1 cdta. de comino molido + 1 cdta. de pimentón dulce
  • 1 lima (½ para el relleno, ½ para la salsa)
  • 2 cdta. de aceite de colza
  • 1 cogollo de lechuga romana (unos 150 g)
  • 150 g de yogur griego 2 %
  • 4 cda. de salsa mexicana suave
  • 6 ramitas de cilantro fresco
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Cazo
  • Bol grande
  • Microondas
  • Freidora de aire (u horno)
  • Pincel de cocina
  • Bol

📖 Pasos

  1. En el cazo, llevar a ebullición 750 ml de agua con la pastilla de caldo. Introducir los filetes, bajar a fuego lento para que hierva suavemente, tapar y cocer 12 a 15 minutos, hasta que el centro ya no esté rosado. Dejarlos templar 5 minutos en el caldo para que queden jugosos.
  2. Escurrir el pollo y desmenuzarlo finamente con dos tenedores. En el bol grande, mezclarlo con el queso crema, el maíz escurrido, el comino, el pimentón y el zumo de media lima. Salpimentar y mezclar hasta obtener un relleno homogéneo y compacto.
  3. Apilar las tortillas entre dos hojas de papel de cocina ligeramente húmedas y calentarlas 30 a 40 segundos en el microondas. Deben quedar bien flexibles: frías, las tortillas de maíz se rompen al enrollarlas.
  4. Extender unas 2 cda. colmadas de relleno (55 g) formando un cilindro en la parte inferior de una tortilla y enrollarla bien apretada hasta el final. Colocar el taquito con el cierre hacia abajo y repetir, manteniendo las tortillas en espera bajo el papel de cocina húmedo para que no se sequen.
  5. Precalentar la freidora de aire a 200 °C. Pintar los taquitos con aceite por todos los lados con un pincel y colocarlos en la cesta con el cierre hacia abajo, sin apretarlos (en dos tandas si hace falta).
  6. Cocinar 8 minutos a 200 °C dándoles la vuelta a media cocción, hasta que estén dorados y bien crujientes en los extremos. En el horno: 15 minutos a 220 °C en una bandeja cubierta con papel de horno, dándoles también la vuelta a media cocción.
  7. Durante la cocción, picar el cilantro. En el bol, mezclar el yogur griego, el zumo de la otra mitad de la lima, una pizca de sal y dos tercios del cilantro. Lavar y secar la lechuga romana y cortarla en tiras de 1 cm.
  8. Repartir la lechuga romana en los platos, colocar encima 4 taquitos por persona, napar con la salsa de yogur y la salsa mexicana suave, y espolvorear con el resto del cilantro. Servir enseguida, mientras siguen crujientes.
💡 Consejo FitBot: Prepara el relleno la víspera y enrolla los taquitos en el último momento. ¿No te gusta el cilantro? Sustitúyelo por cebollino, y añade una pizca de cayena al relleno si te gusta que pique un poco.