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Tapenade negra y crudités

Tapenade negra y crudités

La tapenade provenzal casera: aceitunas negras, alcaparras, anchoas y tomillo triturados con aceite de oliva, servida con crudités bien crujientes.

🥪 Snack🟢 Fácil⏱ 20 min
Calorías205 kcal
Proteínas3 g
Carbohidratos8 g
Grasas18 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 200 g de aceitunas negras sin hueso (peso escurrido)
  • 2 cda. de alcaparras (unos 20 g escurridas)
  • 4 filetes de anchoa en aceite (unos 16 g)
  • 1 diente de ajo
  • ½ cdta. de tomillo seco
  • 3 cda. de aceite de oliva
  • ¼ de limón (zumo, aprox. 1 cda.)
  • 1 pimiento rojo (unos 180 g)
  • 1 pepino (unos 300 g)
  • 250 g de tomates cherry
  • Pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Robot de cocina (picadora)
  • Colador
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Cucharilla
  • Bol para servir

📖 Pasos

  1. Escurrir las aceitunas y las alcaparras en un colador, y enjuagar las alcaparras con agua fría para quitarles el exceso de sal. Presionar cada aceituna entre dos dedos para comprobar que no queda ningún hueso: basta uno para estropear la cuchilla. Secar las anchoas con papel absorbente.
  2. Pelar el diente de ajo, cortarlo por la mitad y quitar el germen verde si lo tiene: es lo que da al ajo crudo su sabor acre. Exprimir el cuarto de limón para obtener aprox. 1 cda. de zumo.
  3. Poner en el robot las aceitunas, las alcaparras, las anchoas, el ajo, el tomillo y el zumo de limón. Triturar con 5 o 6 pulsaciones cortas de un segundo, rascando las paredes entre una y otra: se busca una pasta gruesa con trocitos visibles, no un puré liso.
  4. Añadir el aceite de oliva y triturar 2 o 3 pulsaciones más, solo para ligar: la tapenade debe quedar brillante y sostenerse en una cuchara. Añadir pimienta y probar, sin salar: las aceitunas, las alcaparras y las anchoas ya aportan sal de sobra.
  5. Pasar la tapenade a un bol, tapar y dejar reposar en la nevera mientras se preparan las crudités: los sabores se integran y el ajo se suaviza.
  6. Lavar el pimiento, cortarlo por la mitad, quitar las semillas y las membranas blancas y cortarlo en bastones de 1 cm. Cortar el pepino en trozos de 8 cm y cada trozo en cuatro a lo largo; quitar las semillas con una cucharilla para que los bastones queden más crujientes.
  7. Enjuagar los tomates cherry y dejarlos enteros. Colocar el bol de tapenade en el centro de una fuente y disponer alrededor los bastones de pimiento y pepino y los tomates. Servir bien frío.
💡 Consejo FitBot: Cubierta con una fina capa de aceite de oliva, la tapenade se conserva 1 semana en la nevera. Untada sobre un filete de pollo antes de asarlo al horno, se convierte en un plato exprés.