
Tajín tunecino de pollo & queso
El tajín tunecino no tiene nada de guiso: es un gratinado de huevo jugoso con pollo desmenuzado, perejil y emmental, para cortar en cuadrados.
Calorías488 kcal
Proteínas46 g
Carbohidratos13 g
Grasas27 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de pechuga de pollo (2 filetes de unos 200 g cada uno)
- 1 pastilla de caldo de pollo + 500 ml de agua caliente
- 1 cebolla amarilla (unos 120 g)
- 3 cda. de aceite de oliva (1 para la cebolla, 1 para el molde, 1 para la ensalada)
- 1 cdta. de cúrcuma
- 30 g de perejil fresco (½ paquete)
- 8 huevos
- 100 g de emmental rallado
- 30 g de pan rallado
- 500 g de tomates (4 tomates de unos 125 g cada uno)
- ½ limón (para el zumo)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazo con tapa
- Sartén
- Bol grande
- Fuente para gratinar de 20 × 25 cm
- Tenedores
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Poner los filetes de pollo en un cazo con la pastilla de caldo desmenuzada y 500 ml de agua caliente: el líquido debe cubrirlos. Llevar a un hervor suave y cocer 15 minutos tapado y a fuego lento, hasta que el pollo esté blanco por dentro, sin rastro rosado.
- Durante la cocción, cortar la cebolla en juliana fina y picar el perejil, hojas y tallos finos. Calentar 1 cda. de aceite de oliva en una sartén a fuego medio y pochar la cebolla 6 a 7 minutos, hasta que esté tierna y translúcida. Añadir la cúrcuma y remover 30 segundos.
- Precalentar el horno a 180 °C. Sacar el pollo del caldo, dejarlo templar 5 minutos y desmenuzarlo finamente con dos tenedores, en el sentido de las fibras. Añadirlo a la sartén, mezclar 2 minutos a fuego lento para que se impregne de la cebolla, salar ligeramente, añadir pimienta y retirar del fuego.
- En un bol grande, batir los huevos con un tenedor. Añadir el emmental, el pan rallado, el perejil y después la mezcla de pollo y cebolla ligeramente templada: si está muy caliente, empezará a cuajar los huevos. Mezclar para repartir bien el relleno.
- Engrasar el fondo y los bordes de la fuente para gratinar con 1 cda. de aceite de oliva. Verter la mezcla y alisar la superficie con una cuchara: forma una capa de unos 2 cm, que se cuece de manera uniforme hasta el centro sin resecarse por los bordes.
- Hornear 25 a 30 minutos, hasta que el tajín esté hinchado, bien dorado por encima y cuajado en el centro: la hoja de un cuchillo clavada en el medio debe salir seca, sin huevo líquido. Dejar reposar 10 minutos antes de cortar, así se mantendrá mejor.
- Durante la cocción, cortar los tomates en dados y ponerlos en una ensaladera con el zumo del medio limón, 1 cda. de aceite de oliva, sal y pimienta. Mezclar y reservar en la nevera hasta servir, para que los tomates suelten un poco de jugo.
- Cortar el tajín en cuadrados y servirlo templado o frío, con la ensalada de tomate. Se mantiene muy bien y se lleva fácilmente en un táper para la comida del día siguiente.
💡 Consejo FitBot: Se conserva 3 días en la nevera y también se come frío, en el táper. Para un plato más completo, añade a la mezcla 300 g de patatas cocidas en dados, como se hace a menudo en Túnez.