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Tajín de pollo con limón y aceitunas

Tajín de pollo con limón y aceitunas

Muslos de pollo guisados a fuego lento con especias suaves, limón y aceitunas verdes, sobre cuscús fino: todo el aroma de Marruecos, sin picar.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 75 min
Calorías608 kcal
Proteínas44 g
Carbohidratos59 g
Grasas21 g

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📝 Ingredientes

  • 4 muslos de pollo (1,1 kg con hueso)
  • 2 cebollas
  • 3 dientes de ajo
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • 2 cdta. de ras el hanout
  • 1 cdta. de cúrcuma
  • 1 cdta. de jengibre molido
  • 1 pastilla de caldo + 300 ml de agua caliente
  • 2 limones
  • 100 g de aceitunas verdes sin hueso (escurridas)
  • 280 g de cuscús + 280 ml de agua
  • 20 g de cilantro fresco
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Olla con tapa
  • Bol grande
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo de cocinero
  • Exprimidor
  • Tenedor

📖 Pasos

  1. Quitar la piel de los muslos de pollo tirando con fuerza, ayudándose de una hoja de papel de cocina para agarrarla bien: la salsa quedará mucho menos grasa. Salpimentar los muslos por ambos lados.
  2. Pelar y cortar finamente las cebollas, y picar el ajo. Mezclar el ras el hanout, la cúrcuma y el jengibre en un cuenco pequeño. Disolver la pastilla de caldo en los 300 ml de agua caliente y reservar.
  3. Calentar 1 cda. de aceite de oliva en la olla a fuego medio-alto. Dorar los muslos 3 a 4 min por cada lado, hasta que tomen buen color, y reservarlos en un plato. Hacerlo en dos tandas si la olla es pequeña.
  4. Bajar a fuego medio, poner las cebollas en la olla y pocharlas 5 min, raspando los jugos del fondo con una cuchara de madera. Añadir el ajo y las especias y remover 1 min hasta que desprendan su aroma, sin dejar que se quemen.
  5. Volver a poner el pollo con su jugo y verter el caldo: debe cubrir los muslos hasta la mitad; si no, completar con un poco de agua. Llevar a un hervor suave, tapar y dejar cocer 35 min a fuego lento, dando la vuelta a los muslos a mitad de cocción.
  6. Mientras tanto, cortar un limón en 8 gajos y exprimir el otro. Añadir los gajos, el zumo y las aceitunas escurridas a la olla y seguir cociendo 10 min tapado: la carne debe separarse fácilmente del hueso.
  7. Preparar el cuscús: ponerlo en la ensaladera con 1 cda. de aceite de oliva y una pizca de sal, cubrirlo con los 280 ml de agua hirviendo, taparlo con un plato y dejar que se hidrate 5 min. Después, desgranarlo con un tenedor.
  8. Si la salsa está demasiado líquida, dejarla reducir 5 min sin tapa. Probar y rectificar de sal, teniendo en cuenta que las aceitunas ya son saladas. Espolvorear con cilantro picado y servir el tajín bien caliente sobre el cuscús.
💡 Consejo FitBot: Aún mejor recalentado al día siguiente, este tajín se conserva 3 días en la nevera. Añade una lata de garbanzos escurridos junto con las aceitunas para un plato todavía más contundente.