
Strudel de manzana ligero
Un strudel crujiente de masa filo apenas untada de mantequilla, relleno de manzanas tiernas, pasas y canela.
Calorías290 kcal
Proteínas4 g
Carbohidratos49 g
Grasas8 g
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📝 Ingredientes
- 8 láminas de masa filo (unos 25 g cada una)
- 5 manzanas (unos 180 g cada una)
- 50 g de pasas
- 40 g de azúcar moreno
- 2 cdta. de canela molida
- ½ limón (zumo)
- 40 g de pan rallado
- 40 g de mantequilla sin sal (10 g para el pan rallado, 30 g para la masa)
🍴 Utensilios
- Bandeja y papel de horno
- Cazo pequeño
- Sartén
- Bol grande
- Pincel de cocina
- Cuchillo de sierra
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 190 °C (180 °C con ventilador) y forrar una bandeja grande con papel de horno. Derretir la mantequilla en un cazo pequeño a fuego lento y reservar.
- Dorar el pan rallado en una sartén a fuego medio con 10 g de la mantequilla derretida durante 3 minutos, removiendo, hasta que esté dorado y huela a pan tostado. Pasarlo a un bol para detener la cocción.
- Pelar las manzanas, cortarlas en cuartos, quitarles el corazón y cortarlas en láminas de 3 mm. Mezclarlas en un bol grande con el zumo de limón, el azúcar moreno, la canela y las pasas. Preparar este relleno en el último momento, si no las manzanas sueltan demasiado jugo.
- Mantener la masa filo bajo un paño ligeramente húmedo durante el montaje: al aire, se seca y se rompe en pocos minutos. Colocar una lámina sobre papel de horno, pintarla muy ligeramente con mantequilla derretida y superponer otras 3 láminas untadas de la misma manera.
- Espolvorear la mitad del pan rallado sobre el tercio inferior del rectángulo, por el lado largo, dejando 3 cm libres a los lados. Repartir encima la mitad de las manzanas, sin el jugo que queda en el fondo del bol: el pan rallado absorberá el que suelten durante el horneado.
- Doblar los bordes laterales sobre el relleno y enrollar el strudel bien apretado, levantando el papel de horno para ayudarse. Colocarlo en la bandeja con el cierre hacia abajo. Repetir con las 4 láminas restantes, el pan rallado y el resto de las manzanas.
- Pintar la parte superior de los dos strudels con el resto de la mantequilla derretida y hacer 5 cortes en diagonal con la punta del cuchillo de sierra para que salga el vapor. Hornear de 30 a 35 minutos, hasta que la masa esté bien dorada y crujiente.
- Dejar templar 15 minutos en la bandeja antes de cortar cada strudel en 6 porciones con el cuchillo de sierra, siguiendo los cortes: si está demasiado caliente, se deshace. Servir templado o a temperatura ambiente, a razón de 2 porciones por persona.
💡 Consejo FitBot: El strudel se conserva 2 días en la nevera: recalienta las porciones 5 minutos en el horno a 180 °C para que vuelvan a estar crujientes. Con una cucharada de queso fresco batido, se convierte en una merienda más proteica.