
Strata de brócoli & cheddar
Pan duro, brócoli y cheddar empapados toda la noche en huevo y leche: por la mañana, solo queda hornear este gratinado dorado y tierno.
Calorías440 kcal
Proteínas27 g
Carbohidratos34 g
Grasas21 g
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📝 Ingredientes
- 200 g de pan de pueblo duro
- 300 g de brócoli en ramilletes pequeños
- 100 g de cheddar rallado
- 6 huevos
- 400 ml de leche semidesnatada
- 1 cda. de mostaza de Dijon
- 2 cebolletas
- 10 g de mantequilla sin sal (para la fuente)
- 1 pizca de nuez moscada molida
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Fuente para gratinar de 20 x 30 cm
- Cazo
- Colador
- Bol grande
- Varillas
- Film transparente
📖 Pasos
- La noche anterior, cortar el pan duro en dados de 2 a 3 cm, con corteza incluida. Si aún está tierno, extender los dados en una bandeja y secarlos 10 minutos en el horno a 150 °C: deben estar firmes para absorber la mezcla sin convertirse en papilla.
- Llevar a ebullición una olla de agua con sal y sumergir los ramilletes de brócoli 3 minutos, solo para ablandarlos conservando un bonito color verde. Escurrirlos, pasarlos por agua fría para cortar la cocción y secarlos con un paño.
- Picar finamente las cebolletas. Untar con mantequilla la fuente y repartir en ella la mitad del pan, la mitad del brócoli, la mitad de las cebolletas y un tercio del cheddar. Repetir con el resto del pan, el brócoli y las cebolletas, y luego otro tercio del cheddar.
- En un bol grande, batir los huevos con la leche, la mostaza, ½ cdta. de sal, pimienta y la nuez moscada, hasta obtener una mezcla homogénea y ligeramente espumosa.
- Verter esta mezcla lenta y uniformemente sobre el pan y presionar con el dorso de una espátula para que todos los dados queden bien empapados. Espolvorear con el resto del cheddar, cubrir con film transparente y dejar reposar toda la noche en la nevera (al menos 4 horas).
- Por la mañana, sacar la fuente de la nevera 20 minutos antes de hornear y precalentar el horno a 180 °C. Retirar el film y presionar una última vez el pan con la espátula si sobresalen dados secos en la superficie.
- Hornear 40 a 45 minutos, hasta que la strata esté bien hinchada, la superficie dorada y crujiente, y la hoja de un cuchillo clavada en el centro salga sin líquido. Si la superficie se dora demasiado rápido, cubrirla con papel de aluminio.
- Dejar reposar 5 minutos fuera del horno para que la strata se asiente, cortarla en 4 porciones y servir caliente o templada: el centro debe quedar tierno como un flan y la superficie crujiente.
💡 Consejo FitBot: Las porciones se conservan 3 días en la nevera y se recalientan en 1 minuto en el microondas. Para más proteína, añade 150 g de jamón cocido en dados entre las capas.