
Sticky toffee pudding ligero
El gran clásico inglés en versión ligera: un bizcocho jugoso de dátiles endulzado sobre todo con la fruta, cubierto con una salsa toffee de azúcar moreno.
Calorías370 kcal
Proteínas6 g
Carbohidratos57 g
Grasas13 g
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📝 Ingredientes
- 180 g de dátiles medjool deshuesados (unos 10)
- 200 ml de agua hirviendo + 1 cdta. de bicarbonato sódico
- 150 g de harina de trigo común + 1 cdta. de levadura química
- 2 huevos
- 100 g de azúcar moreno (40 para el bizcocho, 60 para la salsa)
- 1 sobre de azúcar avainillado (7,5 g)
- 60 g de mantequilla con sal (40 para el bizcocho, 15 para la salsa, 5 para el molde)
- 150 ml de nata líquida ligera, 12 % M.G.
🍴 Utensilios
- Molde cuadrado de 20 cm
- Bol grande
- Bol
- Varillas
- Tenedor
- Cazo pequeño
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 180 °C y engrasar el molde con 5 g de mantequilla. Cortar los dátiles en trozos pequeños, ponerlos en el bol, verter el agua hirviendo y después el bicarbonato: la mezcla hace espuma, es normal. Dejar en remojo 10 min.
- Machacar los dátiles remojados con un tenedor, con su agua, hasta obtener un puré grueso. Pueden quedar algunos trocitos: aportarán jugosidad al bizcocho. Derretir 40 g de mantequilla en el cazo pequeño a fuego suave.
- En el bol grande, batir los huevos con 40 g de azúcar moreno y el azúcar avainillado durante 1 min, hasta que la mezcla esté ligeramente espumosa. Añadir la mantequilla derretida templada y batir unos segundos más. Enjuagar y secar el cazo pequeño.
- Mezclar la harina y la levadura e incorporarlas con las varillas en dos veces, sin trabajar demasiado la masa. Añadir por último el puré de dátiles y mezclar lo justo para obtener una masa homogénea: es bastante líquida, es normal.
- Verter la masa en el molde y hornear de 25 a 30 min, hasta que la superficie esté dorada y un cuchillo clavado en el centro salga seco. No abrir el horno durante los primeros 20 minutos, o el bizcocho se hundirá.
- Mientras se hornea, preparar la salsa: derretir 60 g de azúcar moreno con 15 g de mantequilla en el cazo pequeño a fuego medio, removiendo, hasta que la mezcla burbujee y huela a caramelo, unos 3 min.
- Verter la nata removiendo, con cuidado con las salpicaduras, y dejar que hierva suavemente de 3 a 4 min a fuego lento, hasta que la salsa espese ligeramente y cubra el dorso de una cuchara. Seguirá espesando al templarse.
- Al sacarlo del horno, pinchar el bizcocho por todas partes con el tenedor y verter por encima la mitad de la salsa caliente para que penetre. Dejar reposar 5 min, cortar en 6 cuadrados y servir templado, cubierto con el resto de la salsa.
💡 Consejo FitBot: El pudding se conserva 3 días en la nevera, con la salsa aparte: calienta una ración 30 s en el microondas. Para un toque ácido y más proteína, sírvelo con una cucharada de yogur griego bien frío.