
Hamburguesa de ternera con bastones de chirivía
Un clásico filete con patatas en versión de temporada: chirivías y patatas asadas con pimentón, hamburguesa a la sartén y salsa de yogur y cebollino para mojar.
Calorías545 kcal
Proteínas39 g
Carbohidratos48 g
Grasas21 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 250 g de carne picada de ternera 5 % de grasa (2 hamburguesas de 125 g cada una)
- 2 chirivías (unos 200 g cada una)
- 2 patatas (unos 150 g cada una)
- 1 cdta. de pimentón dulce
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 1 cdta. de aceite de girasol
- 150 g de yogur griego 2 %
- 10 g de cebollino fresco
- 1 diente de ajo pequeño
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Bandeja de horno y papel de horno
- Bol grande
- Sartén
- Espátula
- Pelador
- Paño de cocina limpio
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 210 °C (200 °C con ventilador) y forrar una bandeja grande con papel de horno. Pelar las chirivías y las patatas. Cortar las patatas en bastones de 1 cm y las chirivías un poco más gruesas (1,5 cm), porque se hacen más rápido.
- Enjuagar los bastones de patata con agua fría para quitarles el almidón y secar bien todas las verduras con un paño: la humedad impide que queden crujientes. En un bol grande, mezclarlas con el aceite de oliva, el pimentón, sal y pimienta hasta que queden bien impregnadas.
- Extender los bastones en la bandeja en una sola capa, bien separados (usar 2 bandejas si hace falta): amontonados, se cuecen al vapor y quedan blandos. Hornear 30 a 35 min dándoles la vuelta a media cocción, hasta que estén dorados y crujientes por los bordes.
- Mientras tanto, preparar la salsa: picar finamente el cebollino, rallar o prensar el ajo y mezclarlos con el yogur griego, una pizca de sal y un poco de pimienta. Reservar en la nevera hasta el momento de servir.
- Sacar las hamburguesas de la nevera 10 min antes de cocinarlas. Cuando a los bastones les queden 8 min de horno, calentar el aceite de girasol en la sartén a fuego vivo hasta que esté muy caliente: la carne debe chisporrotear en cuanto toque la sartén.
- Cocinar las hamburguesas 2 a 3 min por cada lado para que queden al punto, sin aplastarlas con la espátula, o perderán su jugo. Para los niños, hacerlas bien: prolongar 1 a 2 min por cada lado a fuego medio, hasta que el interior ya no esté rosado. Salpimentar al final.
- Dejar reposar las hamburguesas 2 min en el plato y servir con los bastones de chirivía y patata bien calientes y la salsa de yogur y cebollino aparte para mojar.
💡 Consejo FitBot: La chirivía se carameliza rápido por sus azúcares naturales: si se dora demasiado antes que las patatas, sácala de la bandeja y vuelve a meterla 2 min al final. También puedes usar mitad chirivías, mitad zanahorias.