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Hamburguesa de ternera con bastones de chirivía

Hamburguesa de ternera con bastones de chirivía

Un clásico filete con patatas en versión de temporada: chirivías y patatas asadas con pimentón, hamburguesa a la sartén y salsa de yogur y cebollino para mojar.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 50 min
Calorías545 kcal
Proteínas39 g
Carbohidratos48 g
Grasas21 g

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📝 Ingredientes

  • 250 g de carne picada de ternera 5 % de grasa (2 hamburguesas de 125 g cada una)
  • 2 chirivías (unos 200 g cada una)
  • 2 patatas (unos 150 g cada una)
  • 1 cdta. de pimentón dulce
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • 1 cdta. de aceite de girasol
  • 150 g de yogur griego 2 %
  • 10 g de cebollino fresco
  • 1 diente de ajo pequeño
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Bandeja de horno y papel de horno
  • Bol grande
  • Sartén
  • Espátula
  • Pelador
  • Paño de cocina limpio

📖 Pasos

  1. Precalentar el horno a 210 °C (200 °C con ventilador) y forrar una bandeja grande con papel de horno. Pelar las chirivías y las patatas. Cortar las patatas en bastones de 1 cm y las chirivías un poco más gruesas (1,5 cm), porque se hacen más rápido.
  2. Enjuagar los bastones de patata con agua fría para quitarles el almidón y secar bien todas las verduras con un paño: la humedad impide que queden crujientes. En un bol grande, mezclarlas con el aceite de oliva, el pimentón, sal y pimienta hasta que queden bien impregnadas.
  3. Extender los bastones en la bandeja en una sola capa, bien separados (usar 2 bandejas si hace falta): amontonados, se cuecen al vapor y quedan blandos. Hornear 30 a 35 min dándoles la vuelta a media cocción, hasta que estén dorados y crujientes por los bordes.
  4. Mientras tanto, preparar la salsa: picar finamente el cebollino, rallar o prensar el ajo y mezclarlos con el yogur griego, una pizca de sal y un poco de pimienta. Reservar en la nevera hasta el momento de servir.
  5. Sacar las hamburguesas de la nevera 10 min antes de cocinarlas. Cuando a los bastones les queden 8 min de horno, calentar el aceite de girasol en la sartén a fuego vivo hasta que esté muy caliente: la carne debe chisporrotear en cuanto toque la sartén.
  6. Cocinar las hamburguesas 2 a 3 min por cada lado para que queden al punto, sin aplastarlas con la espátula, o perderán su jugo. Para los niños, hacerlas bien: prolongar 1 a 2 min por cada lado a fuego medio, hasta que el interior ya no esté rosado. Salpimentar al final.
  7. Dejar reposar las hamburguesas 2 min en el plato y servir con los bastones de chirivía y patata bien calientes y la salsa de yogur y cebollino aparte para mojar.
💡 Consejo FitBot: La chirivía se carameliza rápido por sus azúcares naturales: si se dora demasiado antes que las patatas, sácala de la bandeja y vuelve a meterla 2 min al final. También puedes usar mitad chirivías, mitad zanahorias.