FitBotRachas & disciplina
← Volver
Spanakorizo, arroz con espinacas

Spanakorizo, arroz con espinacas

Un arroz pilaf con espinacas, cebolleta, eneldo y mucho limón, servido con feta desmenuzado y yogur griego: el clásico griego a buen precio.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 55 min
Calorías567 kcal
Proteínas24 g
Carbohidratos64 g
Grasas24 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 280 g de arroz de grano largo
  • 750 g de espinacas en hoja congeladas
  • 4 cebolletas
  • 2 dientes de ajo
  • 3 cda. de aceite de oliva (2 para la cocción, 1 para el final)
  • 1 pastilla de caldo de verduras + 500 ml de agua caliente
  • 25 g de eneldo fresco
  • 2 limones (ralladura de uno solo, zumo de los dos)
  • 200 g de feta
  • 200 g de yogur griego 2 %
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Sartén honda grande con tapa
  • Colador
  • Rallador
  • Exprimidor
  • Cuchillo y tabla de cortar

📖 Pasos

  1. Cortar la cebolleta en rodajas finas separando la parte blanca de la verde y picar el ajo. Picar finamente el eneldo, reservando algunas ramitas para servir. Rallar la piel de un limón y exprimir los dos. Disolver la pastilla de caldo en 500 ml de agua caliente.
  2. Calentar 2 cda. de aceite de oliva en una sartén honda grande a fuego medio. Sofreír la parte blanca de la cebolleta 3 min, hasta que esté tierna, y añadir después la parte verde y el ajo y cocinar 1 min sin que se doren.
  3. Añadir las espinacas todavía congeladas, tapar y dejar que se descongelen 5 min. Destapar y cocinar 5 a 8 min más a fuego medio-alto, removiendo, hasta que se haya evaporado la mayor parte del agua que han soltado: si no, el arroz quedaría empapado.
  4. Enjuagar el arroz en un colador, añadirlo a la sartén y remover 2 min para que se impregne bien de aceite y espinacas. Verter el caldo caliente, añadir la mitad del eneldo, salar ligeramente, añadir pimienta y llevar a ebullición.
  5. Tapar y cocinar 15 a 18 min a fuego lento sin remover, hasta que el arroz esté tierno y el líquido casi totalmente absorbido. El spanakorizo debe quedar meloso, no seco: si el arroz se pega antes de estar hecho, añadir un chorrito de agua caliente.
  6. Fuera del fuego, añadir el zumo de los limones, la ralladura, el resto del eneldo y la última cda. de aceite de oliva. Mezclar con cuidado, tapar y dejar reposar 5 min para que el arroz termine de hincharse impregnándose del limón.
  7. Probar y rectificar de sal y pimienta. Repartir en los platos, desmenuzar el feta por encima, añadir una buena cucharada de yogur griego (unos 50 g) en cada plato y decorar con ramitas de eneldo.
💡 Consejo FitBot: El spanakorizo se conserva 3 días en la nevera y se come incluso frío, como una ensalada de arroz. Para más proteína, sírvelo con un huevo frito o añade un bote de garbanzos escurridos a la vez que el caldo.