
Espaguetis con mejillones & tomate
Espaguetis terminados en una salsa de tomate aromatizada con el jugo de los mejillones, ajo y perejil: todo el sabor del mar a bajo precio.
Calorías505 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos68 g
Grasas13 g
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📝 Ingredientes
- 2 kg de mejillones de bouchot
- 320 g de espaguetis
- 4 dientes de ajo + 1 chalota (unos 30 g)
- 3 cda. de aceite de oliva
- 100 ml de agua
- 1 lata de tomate troceado (400 g)
- 1 cda. de concentrado de tomate (15 g)
- 20 g de perejil fresco
- ½ limón (ralladura + un chorrito de zumo)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande con tapa
- Olla grande
- Sartén honda grande
- Colador y bol grande
- Filtro de café o paño fino
- Rallador fino
📖 Pasos
- Lavar los mejillones en el fregadero bajo el agua fría, frotándolos unos contra otros. Quitar los filamentos (las barbas) tirando hacia la punta. Desechar los mejillones rotos y los que sigan abiertos tras darles un golpecito sobre la encimera.
- Pelar el ajo y la chalota, picar finamente el ajo y la chalota. Lavar el perejil, separar los tallos de las hojas y picar finamente las hojas. Rallar la piel del medio limón con un rallador fino, evitando la parte blanca, que amarga.
- En una olla grande, calentar 1 cda. de aceite a fuego medio con la mitad del ajo durante 30 segundos. Añadir los mejillones, los tallos de perejil y el agua, tapar y cocer 4 a 5 minutos a fuego fuerte sacudiendo la olla, hasta que se hayan abierto todos los mejillones.
- Verter los mejillones en un colador sobre un bol para recuperar su jugo. Desechar los que sigan cerrados y los tallos de perejil. Filtrar el jugo con un filtro de café o un paño fino para eliminar la arena. Quitar la concha a unas tres cuartas partes de los mejillones.
- Llevar a ebullición una olla grande de agua y salarla ligeramente, ya que el jugo de los mejillones ya es salado. Cocer los espaguetis 2 minutos menos de lo indicado en el paquete: terminarán de cocerse en la salsa.
- Mientras tanto, calentar el resto del aceite en una sartén honda grande a fuego medio. Pochar la chalota y el resto del ajo 2 minutos sin que tomen color, añadir el concentrado de tomate 1 minuto y luego los tomates y 150 ml del jugo filtrado. Cocer a fuego lento 8 minutos, hasta que la salsa espese.
- Escurrir los espaguetis reservando un cucharón de agua de cocción y echarlos en la salsa. Cocinar 2 minutos a fuego medio removiendo y añadiendo un poco de jugo de mejillones o de agua de cocción, hasta que la pasta esté al dente y bien impregnada.
- Fuera del fuego, añadir todos los mejillones, con o sin concha, el perejil, la ralladura y un chorrito de zumo de limón, añadir pimienta y mezclar 30 segundos, solo para calentarlos: si se cuecen demasiado, quedan gomosos. Servir enseguida.
💡 Consejo FitBot: Compra mejillones de bouchot ya limpios para ganar un cuarto de hora. Sirve este plato enseguida: recalentados, los mejillones se endurecen, así que no es ideal para llevar en táper.