
Sopa de pollo con fideos
La sopa de la abuela que reconforta: un caldo casero aromatizado con laurel, pollo desmenuzado tierno y fideos.
Calorías500 kcal
Proteínas42 g
Carbohidratos57 g
Grasas12 g
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📝 Ingredientes
- 4 muslos de pollo (1,1 kg con hueso)
- 250 g de fideos de trigo (pasta para sopa)
- 4 zanahorias (400 g)
- 2 ramas de apio (120 g)
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo
- 2 pastillas de caldo de pollo
- 2 hojas de laurel
- 1 cdta. de tomillo seco
- 1 cda. de aceite de oliva
- 10 g de perejil fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande (5 L)
- Espumadera
- Tabla de cortar
- Cuchillo
- 2 tenedores
- Cucharón
📖 Pasos
- Quitar la piel de los muslos de pollo tirando con fuerza, con una hoja de papel de cocina para que no resbale. Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas de 5 mm. Cortar finamente el apio y la cebolla, y picar el ajo.
- Calentar el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Sofreír la cebolla, el apio y el ajo 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté transparente, sin que llegue a dorarse.
- Añadir los muslos de pollo, las zanahorias, el laurel, el tomillo y las pastillas de caldo desmenuzadas. Verter 2 litros de agua fría: la carne debe quedar completamente cubierta. Llevar a ebullición a fuego fuerte.
- En cuanto empiece a hervir, bajar a fuego lento y retirar con la espumadera la espuma gris que sube a la superficie. Dejar cocer suavemente 40 minutos, con la tapa entreabierta, hasta que la carne se separe fácilmente del hueso. El caldo apenas debe borbotear; si no, la carne se reseca.
- Sacar los muslos con la espumadera y dejarlos templar 5 minutos sobre una tabla. Desmenuzar la carne con dos tenedores, desechando los huesos, los cartílagos y los trozos de grasa. Retirar también las hojas de laurel del caldo.
- Probar el caldo y rectificar de sal y pimienta. Volver a ponerlo a fuego medio hasta que hierva suavemente y echar los fideos en forma de lluvia, removiendo enseguida para que no se apelmacen.
- Cocer los fideos 3 a 5 minutos según el paquete, hasta que estén tiernos. Volver a poner el pollo desmenuzado en la sopa y dejar que se caliente 1 minuto a fuego lento, removiendo con suavidad.
- Picar el perejil y espolvorearlo al servir. Servir la sopa bien caliente en cuencos hondos, con un poco de pimienta recién molida. No dejarla esperando al fuego: los fideos siguen hinchándose.
💡 Consejo FitBot: Para el meal prep, guarda el caldo y el pollo 3 días en la nevera, sin los fideos: cuécelos al recalentar, porque si no absorben todo el caldo. La sopa también se congela muy bien sin la pasta.