
Sopa de melón, menta & lima
Una sopa de melón helada, avivada con lima y menta, con bolitas de melón, queso fresco batido y migas de galleta para el toque crujiente.
Calorías250 kcal
Proteínas9 g
Carbohidratos42 g
Grasas5 g
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📝 Ingredientes
- 2 melones cantalupo bien maduros (aprox. 1 kg cada uno)
- 2 limas sin tratar
- 20 g de menta fresca (15 g triturados, 5 g para decorar)
- 2 cda. de miel (unos 40 g)
- 300 g de queso fresco batido 3 %
- ½ cdta. de extracto de vainilla
- 6 galletas de mantequilla (unos 50 g)
🍴 Utensilios
- Batidora de vaso
- Sacabolas
- Cuchillo
- Rallador fino
- Exprimidor
- Jarra
📖 Pasos
- Meter los melones en la nevera al menos 3 horas antes, idealmente la víspera: la sopa debe servirse muy fría. Poner también 4 platos hondos en el congelador 15 minutos antes de servir.
- Partir los melones por la mitad y retirar las semillas y las hebras con una cuchara. De medio melón, sacar unos 200 g de bolitas con un sacabolas (o con una cucharilla), ponerlas en un bol, tapar y reservar en la nevera.
- Quitar la corteza al resto de los melones con un cuchillo, sin olvidar la pulpa que queda alrededor de los huecos de las bolitas, y cortarlo todo en trozos grandes. Lavar y secar las limas, rallar finamente la piel de una de ellas y exprimir las dos.
- Deshojar la menta, apartando 5 g de hojas pequeñas para decorar. Triturar la pulpa de melón con 15 g de hojas, el zumo de las limas, la mitad de la ralladura y 1 cda. de miel de 1 a 2 minutos, hasta obtener una sopa perfectamente lisa.
- Probar y añadir la segunda cucharada de miel si el melón es poco dulce, y triturar 10 segundos más. Verter en una jarra, tapar y refrigerar al menos 30 minutos: la menta aromatiza la sopa y esta se mantiene helada hasta el momento de servir.
- Mezclar el queso fresco batido con el extracto de vainilla con un tenedor durante 30 segundos para que quede liso y brillante. Desmenuzar las galletas con los dedos en trozos irregulares, dejando algunos del tamaño de un guisante para el toque crujiente.
- En el momento de servir, repartir la sopa en los platos helados. Colocar en el centro una cucharada de queso fresco batido, añadir las bolitas de melón y espolvorear con las migas de galleta, el resto de la ralladura y las hojas de menta picadas. Servir antes de que la galleta se ablande.
💡 Consejo FitBot: Elige melones pesados que huelan bien cerca del pedúnculo: son los que dan todo el sabor. Para un postre más proteico, sustituye el queso fresco batido por skyr natural.