
Suflé de queso & ensalada
Un suflé de gruyère bien subido, dorado por encima y meloso por dentro, servido con una ensalada verde con vinagreta y pan de pueblo.
Calorías672 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos44 g
Grasas40 g
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📝 Ingredientes
- 25 g de mantequilla sin sal (20 para la bechamel, 5 para el molde)
- 30 g de harina de trigo común (25 para la bechamel, 5 para el molde)
- 250 ml de leche semidesnatada
- 4 huevos
- 80 g de gruyère rallado
- 1 pizca de nuez moscada
- ½ lechuga (unos 150 g)
- 2 cdta. de aceite de oliva + 1 cdta. de vinagre de vino tinto + ½ cdta. de mostaza de Dijon (para la vinagreta)
- 2 rebanadas de pan de pueblo (50 g cada una)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Molde para suflé de 16 a 18 cm (1 L)
- Cazo
- Varillas
- Batidora eléctrica de varillas
- Espátula de silicona
- 2 boles (1 de ellos grande para las claras)
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 190 °C, con la rejilla en el tercio inferior. Untar el molde con 5 g de mantequilla con trazos verticales desde el fondo hacia arriba, echar 5 g de harina, girarlo para que quede bien cubierto y después darle la vuelta para retirar el exceso.
- Derretir 20 g de mantequilla en el cazo a fuego medio, añadir 25 g de harina y batir 1 min sin que llegue a tomar color. Verter la leche fría poco a poco sin dejar de batir y cocer de 3 a 4 min hasta obtener una bechamel muy espesa. Salpimentar y añadir la nuez moscada.
- Retirar del fuego y dejar templar 3 min. Separar los huevos y poner las claras en el bol grande, bien limpio y seco, sin ningún rastro de yema. Incorporar las yemas una a una a la bechamel y después el gruyère, mezclando hasta que se funda.
- Añadir una pizca de sal a las claras y montarlas con la batidora de varillas, a velocidad media y luego rápida, hasta que estén firmes y brillantes y no se deslicen al inclinar el bol. No batirlas más tiempo: se volverían granulosas.
- Mezclar enérgicamente ¼ de las claras con la bechamel para aligerarla. Añadir el resto en dos veces e incorporarlo con cuidado con una espátula de silicona, con movimientos envolventes de abajo arriba y girando el bol. Es normal que queden algunas vetas blancas: mejor no mezclar demasiado.
- Verter en el molde, alisar la superficie y pasar el pulgar por todo el borde interior para formar un pequeño surco: así el suflé subirá bien recto. Hornear 25 min sin abrir nunca la puerta, hasta que esté bien subido y dorado.
- Mientras se hornea, lavar y centrifugar la lechuga. En el fondo del segundo bol, mezclar la mostaza, el vinagre y una pizca de sal, y añadir el aceite batiendo. Aliñar la ensalada con la vinagreta solo en el último momento para que se mantenga crujiente.
- Servir el suflé nada más sacarlo del horno, todavía ligeramente tembloroso en el centro, porque se baja en pocos minutos. Repartirlo en la mesa con una cuchara grande y acompañarlo con la ensalada y el pan de pueblo.
💡 Consejo FitBot: Sustituye la mitad del gruyère por parmesano para darle más carácter. Puedes preparar la bechamel con las yemas 2 h antes: basta con montar las claras justo antes de hornear.