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Sopa de fideo con atún

Sopa de fideo con atún

El gran clásico de las familias mexicanas, versión despensa: fideos dorados, caldo de tomate y comino, atún y maíz.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 35 min
Calorías461 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos66 g
Grasas6 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 300 g de fideos de trigo (peso en seco)
  • 3 latas de atún al natural (312 g escurridos)
  • 1 lata de maíz dulce (140 g escurrido)
  • 1 lata de tomate troceado (400 g)
  • 1 cebolla amarilla (unos 100 g)
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cda. de aceite de oliva
  • 1 cdta. de comino molido
  • 1 cdta. de orégano seco
  • 2 pastillas de caldo de pollo + 1,5 L de agua caliente
  • 1 lima (en gajos)
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Olla grande
  • Cuchara de madera
  • Abrelatas
  • Cuchillo
  • Tabla de cortar
  • Cucharón

📖 Pasos

  1. Pelar y picar finamente la cebolla y el ajo. Escurrir el atún y el maíz. Disolver las pastillas de caldo en 1,5 L de agua caliente. Si los fideos vienen en nidos o en hebras largas, partirlos en trozos de unos 3 cm.
  2. Dorar los fideos en seco en la olla a fuego medio, de 4 a 5 min, removiendo sin parar con la cuchara de madera, hasta que tomen un color avellana uniforme. Se queman rápido: bajar el fuego si se oscurecen demasiado. Reservar en un bol.
  3. Verter el aceite en la misma olla, a fuego medio. Sofreír la cebolla 4 min hasta que esté translúcida, añadir el ajo, el comino y el orégano y remover 30 segundos, justo hasta que las especias suelten su aroma.
  4. Añadir el tomate troceado y cocinar 5 min a fuego medio removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente y se oscurezca un poco: es lo que da color y sabor al caldo.
  5. Verter el caldo caliente, llevar a ebullición y añadir los fideos dorados. Cocer de 6 a 8 min a fuego medio-bajo removiendo de vez en cuando para que no se peguen al fondo, hasta que estén tiernos.
  6. Añadir el maíz y el atún desmenuzado en trozos grandes, y calentar 2 min sin remover demasiado para que queden trozos de atún. Probar, salar solo si hace falta, porque el caldo ya lleva sal, y añadir pimienta.
  7. Servir enseguida en cuencos con los gajos de lima, para exprimir sobre cada cuenco en el momento de comer: la acidez realza el tomate y el comino.
💡 Consejo FitBot: Los fideos siguen hinchándose en el caldo: si guardas para el día siguiente, añade un vaso de agua al recalentar. Para un toque ahumado, añade ½ cdta. de pimentón ahumado con el comino.