
Sopa de fideo con atún
El gran clásico de las familias mexicanas, versión despensa: fideos dorados, caldo de tomate y comino, atún y maíz.
Calorías461 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos66 g
Grasas6 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de fideos de trigo (peso en seco)
- 3 latas de atún al natural (312 g escurridos)
- 1 lata de maíz dulce (140 g escurrido)
- 1 lata de tomate troceado (400 g)
- 1 cebolla amarilla (unos 100 g)
- 2 dientes de ajo
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 cdta. de comino molido
- 1 cdta. de orégano seco
- 2 pastillas de caldo de pollo + 1,5 L de agua caliente
- 1 lima (en gajos)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande
- Cuchara de madera
- Abrelatas
- Cuchillo
- Tabla de cortar
- Cucharón
📖 Pasos
- Pelar y picar finamente la cebolla y el ajo. Escurrir el atún y el maíz. Disolver las pastillas de caldo en 1,5 L de agua caliente. Si los fideos vienen en nidos o en hebras largas, partirlos en trozos de unos 3 cm.
- Dorar los fideos en seco en la olla a fuego medio, de 4 a 5 min, removiendo sin parar con la cuchara de madera, hasta que tomen un color avellana uniforme. Se queman rápido: bajar el fuego si se oscurecen demasiado. Reservar en un bol.
- Verter el aceite en la misma olla, a fuego medio. Sofreír la cebolla 4 min hasta que esté translúcida, añadir el ajo, el comino y el orégano y remover 30 segundos, justo hasta que las especias suelten su aroma.
- Añadir el tomate troceado y cocinar 5 min a fuego medio removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente y se oscurezca un poco: es lo que da color y sabor al caldo.
- Verter el caldo caliente, llevar a ebullición y añadir los fideos dorados. Cocer de 6 a 8 min a fuego medio-bajo removiendo de vez en cuando para que no se peguen al fondo, hasta que estén tiernos.
- Añadir el maíz y el atún desmenuzado en trozos grandes, y calentar 2 min sin remover demasiado para que queden trozos de atún. Probar, salar solo si hace falta, porque el caldo ya lleva sal, y añadir pimienta.
- Servir enseguida en cuencos con los gajos de lima, para exprimir sobre cada cuenco en el momento de comer: la acidez realza el tomate y el comino.
💡 Consejo FitBot: Los fideos siguen hinchándose en el caldo: si guardas para el día siguiente, añade un vaso de agua al recalentar. Para un toque ahumado, añade ½ cdta. de pimentón ahumado con el comino.