
Soboro don de pollo
Un bol de arroz cubierto con tres franjas de colores: pollo picado dulce y salado con jengibre, huevos revueltos muy finos y guisantes.
Calorías607 kcal
Proteínas34 g
Carbohidratos78 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 320 g de arroz para sushi + 400 ml de agua
- 400 g de carne picada de pollo
- 4 cda. de salsa de soja + 3 cda. de mirin
- 3 cdta. de azúcar (2 para el pollo, 1 para los huevos)
- 20 g de jengibre fresco
- 4 huevos
- 1 cdta. de aceite de girasol
- 200 g de guisantes congelados
- 1 cda. de semillas de sésamo
- Sal
🍴 Utensilios
- Cazo con tapa
- Sartén antiadherente
- Cazo pequeño
- Varillas o palillos
- Rallador fino
- Colador
📖 Pasos
- Lavar el arroz en un colador bajo el grifo de agua fría frotándolo suavemente, hasta que el agua salga casi transparente. Ponerlo en el cazo con el agua, llevar a ebullición, tapar y cocer 12 min a fuego muy suave. Dejar reposar 10 min fuera del fuego sin levantar la tapa.
- Tostar las semillas de sésamo en seco en la sartén a fuego medio durante 1 o 2 min, sacudiéndola, hasta que tomen un color dorado claro, y reservarlas. Pelar y rallar fino el jengibre.
- En un bol, mezclar en crudo el pollo picado, la salsa de soja, el mirin, 2 cdta. de azúcar y el jengibre con un tenedor, hasta que la carne esté completamente suelta y algo líquida: es el secreto de los granitos finos.
- Verter en la sartén y cocinar a fuego medio de 5 a 6 min sin dejar de remover con unas varillas o 4 palillos sujetos juntos, para desmenuzar la carne en granitos. Dejar reducir otros 2 o 3 min, hasta que el líquido casi se haya evaporado y brille. Reservar en un bol.
- Cocer los guisantes 4 min en el cazo pequeño con agua hirviendo con sal, hasta que estén tiernos y bien verdes, y escurrirlos en el colador. Mantenerlos calientes, tapados, hasta el emplatado.
- Limpiar la sartén con papel de cocina. Batir los huevos con 1 cdta. de azúcar y una pizca de sal. Calentar el aceite a fuego medio-bajo, verter los huevos y remover sin parar de 3 a 4 min con las varillas o los palillos, hasta obtener granitos secos y finos.
- Repartir el arroz en 4 boles y alisar la superficie. Colocar el pollo, los huevos y los guisantes en tres franjas una al lado de otra, sin mezclarlos. Espolvorear con semillas de sésamo y servir: cada uno lo mezcla al comer.
💡 Consejo FitBot: El soboro se puede preparar con antelación: el pollo y los huevos se conservan 3 días en la nevera en recipientes separados; recaliéntalos 1 min en el microondas sobre el arroz. Añade espinacas salteadas para una cuarta franja verde.