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Soba fríos con edamame y sésamo

Soba fríos con edamame y sésamo

Fideos de trigo sarraceno bien fríos, edamame, verduras crudas crujientes y huevo mollet, napados con una cremosa salsa de sésamo.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 25 min
Calorías680 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos80 g
Grasas24 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 180 g de soba secos (fideos de trigo sarraceno)
  • 200 g de edamame pelados congelados
  • 2 huevos
  • 1 pepino pequeño (unos 250 g)
  • 1 zanahoria
  • 2 cebolletas, picadas finas
  • 2 cda. de pasta de sésamo (tahini)
  • 2 cda. de salsa de soja clara
  • 1 cda. de vinagre de arroz
  • 1 cdta. de miel
  • 1 cdta. de aceite de sésamo
  • 1 cda. de semillas de sésamo

🍴 Utensilios

  • Olla grande
  • Cazo pequeño
  • Colador
  • Pelador
  • Bol grande
  • Bol y varillas

📖 Pasos

  1. Llevar a ebullición el cazo pequeño con agua, introducir con cuidado los huevos y cocerlos 7 minutos para que la yema quede justo cuajada y aún tierna. Enfriarlos bajo el grifo de agua fría, pelarlos y cortarlos por la mitad.
  2. Preparar la salsa en un bol: batir la pasta de sésamo, la salsa de soja, el vinagre de arroz, la miel y el aceite de sésamo, y aligerar con 2 a 3 cda. de agua fría hasta obtener una salsa lisa y untuosa, como una nata líquida.
  3. Pelar la zanahoria y cortarla en cintas finas con el pelador. Cortar el pepino por la mitad a lo largo, quitar las semillas con una cucharilla y cortarlo en medias lunas finas.
  4. Llevar a ebullición la olla grande con agua, sin sal (los soba suelen llevarla). Echar los edamame congelados 3 minutos, añadir los soba y cocerlos según el paquete, normalmente 4 a 5 minutos, removiendo al principio para que no se peguen.
  5. Escurrir los soba y los edamame en el colador y enjuagarlos bien con agua muy fría, frotándolos suavemente entre las manos: así se elimina el almidón y no quedan pegajosos. Escurrir bien.
  6. En la ensaladera, mezclar los soba y los edamame con tres cuartas partes de la salsa y añadir la zanahoria y el pepino. Repartir en dos boles, colocar las mitades de huevo, regar con el resto de la salsa y espolvorear con cebolleta y semillas de sésamo.
💡 Consejo FitBot: Perfecto para meal prep: guarda la salsa aparte en un tarrito y los soba se conservan 2 días en la nevera. Para una versión vegana, cambia los huevos por 150 g de tofu firme a la plancha y la miel por sirope de arce.