
Batido vietnamita de aguacate y dátiles
El sinh tố bơ reinventado sin leche condensada: aguacate, dátiles, tofu sedoso y un toque de café triturados en un batido espeso y aterciopelado.
Calorías358 kcal
Proteínas15 g
Carbohidratos33 g
Grasas18 g
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📝 Ingredientes
- 1 aguacate bien maduro (unos 200 g cada uno)
- 4 dátiles Medjool (unos 22 g cada uno)
- 300 g de tofu sedoso
- 300 ml de bebida de soja natural sin azúcar, bien fría
- 1 cdta. de café soluble + 1 cda. de agua caliente
- 6 cubitos de hielo
- 1 pizca de sal
🍴 Utensilios
- Batidora de vaso
- Cuchillo + tabla de cortar
- Cuchara sopera
- Bol pequeño
- 2 vasos grandes
📖 Pasos
- Deshuesar los dátiles y cortarlos en trocitos. Si están algo secos, ponerlos en remojo 10 minutos en un poco de agua caliente y escurrirlos: así se triturarán sin dejar trocitos fibrosos.
- En un bol pequeño, diluir el café soluble en el agua caliente hasta que se disuelva por completo y dejarlo enfriar 2 minutos: si se añade caliente, templaría el batido y derretiría los cubitos demasiado rápido.
- Partir el aguacate por la mitad, quitar el hueso y sacar toda la pulpa con una cuchara, raspando bien la parte verde oscura pegada a la piel. Debe ceder al presionarlo con el dedo: si está demasiado firme, aportaría un sabor herbáceo y una textura granulosa.
- Escurrir el tofu sedoso. Poner en la batidora de vaso el aguacate, los dátiles, el tofu, la pizca de sal y la mitad de la bebida de soja. Triturar 1 minuto a máxima velocidad hasta obtener una crema perfectamente lisa, sin ningún grumo.
- Añadir el resto de la bebida de soja, el café ya frío y los cubitos de hielo, y triturar de 30 a 45 segundos más, hasta que el hielo esté completamente picado y la textura sea espesa y aterciopelada.
- Probar y ajustar la textura: aligerar con un poco de agua fría si el batido está demasiado espeso para tomarlo con pajita. Verter en los 2 vasos grandes y servir enseguida, antes de que el aguacate empiece a oxidarse y a ponerse marrón.
💡 Consejo FitBot: Después de un entrenamiento intenso, añade 25 g de proteína vegetal natural o de vainilla al triturar, lo que supone unos 10 g más de proteínas por vaso. Sin café, también gusta a los niños.