
Salchichas, lombarda & manzanas
Salchichas de ave doradas, lombarda tierna y manzanas salteadas, unidas con un chorrito de vinagre y miel: todo cocinado en una sola sartén honda.
Calorías482 kcal
Proteínas27 g
Carbohidratos29 g
Grasas28 g
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📝 Ingredientes
- 6 salchichas de ave (unos 80 g cada una)
- ½ lombarda (unos 500 g)
- 2 manzanas (unos 150 g cada una)
- 1 cebolla
- 1 cdta. de aceite de colza
- 2 cda. de vinagre de vino tinto
- 1 cda. de miel
- 100 ml de agua
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén honda grande con tapa
- Tabla de cortar
- Cuchillo de cocinero
- Pinzas de cocina
- Espátula de madera
- Plato
📖 Pasos
- Retirar las hojas estropeadas de la lombarda, cortar la media lombarda en dos y quitar el troncho blanco y duro. Apoyar cada cuarto en plano y cortarlo en juliana muy fina, en tiras de 2 a 3 mm: cuanto más finas, más rápido se cocina la lombarda.
- Pelar y cortar la cebolla en juliana fina. Lavar las manzanas, cortarlas en cuartos, quitar el corazón y las pepitas y volver a cortar cada cuarto por la mitad para obtener 8 gajos por manzana. Dejar la piel: ayuda a que los gajos mantengan la forma.
- Calentar el aceite en la sartén honda a fuego medio. Añadir las salchichas sin pincharlas y dorarlas 8 minutos, dándoles la vuelta cada 2 minutos con las pinzas, hasta que estén doradas por todos los lados. Reservarlas en el plato.
- En la grasa de la cocción, dorar los gajos de manzana 2 minutos por cada lado a fuego medio, hasta que estén dorados pero aún firmes. Reservarlos con las salchichas para que no se conviertan en compota.
- Poner la cebolla en la sartén honda y pocharla 2 minutos. Añadir la lombarda y una buena pizca de sal, mezclar y cocinar 3 minutos a fuego medio removiendo, hasta que empiece a reducir su volumen.
- Verter el vinagre, la miel y el agua y rascar el fondo con la espátula para despegar los jugos. El vinagre mantiene el bonito color rojo intenso de la lombarda: sin acidez, se vuelve gris azulada.
- Volver a poner las salchichas sobre la lombarda, tapar y dejar cocer 12 minutos a fuego medio-bajo, removiendo a media cocción. La lombarda debe quedar tierna pero conservar un ligero toque crujiente, y las salchichas no deben estar rosadas por dentro.
- Añadir los gajos de manzana y seguir 3 minutos sin tapar, para calentar las manzanas y reducir el jugo hasta obtener un almíbar ligero y brillante. Añadir pimienta, probar, rectificar de sal y servir bien caliente.
💡 Consejo FitBot: Para un plato más completo, sírvelo con patatas al vapor cocidas mientras la lombarda se guisa. La lombarda está aún más rica recalentada al día siguiente: se conserva 3 días en la nevera.