
Ensalada templada de patata y huevo
Patatas y judías verdes aún templadas, huevos mollet con la yema líquida y vinagreta de mostaza antigua: un plato completo que casi no cuesta nada.
Calorías515 kcal
Proteínas21 g
Carbohidratos59 g
Grasas21 g
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📝 Ingredientes
- 1,2 kg de patatas de carne firme
- 400 g de judías verdes congeladas
- 8 huevos
- 1 cebolla morada
- 3 cda. de aceite de colza
- 2 cda. de vinagre de vino tinto
- 2 cda. de mostaza antigua
- 15 g de perejil fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande con cestillo para vapor
- Cazo mediano
- Bol grande
- Bol
- Espumadera
📖 Pasos
- Lavar las patatas sin pelarlas y cortarlas en trozos de unos 3 cm. Cocerlas al vapor 15 a 20 min sobre agua a punto de hervir: la punta de un cuchillo debe entrar sin resistencia, sin que la carne se desmorone.
- Mientras tanto, pelar la cebolla morada, cortarla por la mitad y luego en láminas muy finas. Dejarla en remojo 10 min en un bol con agua fría para suavizar su sabor, escurrirla y secarla con papel de cocina.
- Añadir las judías verdes congeladas al cestillo de vapor durante los últimos 10 minutos de cocción de las patatas. Deben quedar de un verde vivo y ligeramente crujientes: probar una antes de apagar el fuego.
- Llevar a ebullición un cazo de agua a fuego fuerte. Introducir con cuidado los huevos recién sacados de la nevera con la espumadera y contar exactamente 6 min, manteniendo un hervor suave, para que la clara quede cuajada y la yema líquida.
- Sumergir inmediatamente los huevos en un bol con agua muy fría durante 3 min para cortar la cocción. Pelarlos con cuidado bajo un hilo de agua, empezando por la parte ancha, donde está la cámara de aire, y reservarlos.
- En la ensaladera grande, mezclar con un tenedor la mostaza antigua, el vinagre, una pizca de sal y pimienta, y añadir el aceite en hilo sin dejar de batir, hasta obtener una vinagreta espesa y homogénea.
- Echar las patatas aún calientes y las judías verdes sobre la vinagreta, añadir la cebolla y mezclar con cuidado. Dejar reposar 5 min: las patatas calientes absorben la salsa y cogen mucho más sabor que frías.
- Picar el perejil, espolvorearlo sobre la ensalada y rectificar el aliño. Repartir en los platos, colocar sobre cada ración 2 huevos mollet cortados por la mitad y servir templado, con un toque de pimienta recién molida sobre las yemas.
💡 Consejo FitBot: Prepara la ensalada la víspera sin los huevos: se conserva 2 días en la nevera y también se come fría. Para más proteína, añade una lata de atún al natural escurrido.