
Ensalada de pasta en 15 min
Ensalada de pasta fresca y colorida con vinagreta ligera — ideal para el táper o el pícnic.
Calorías430 kcal
Proteínas18 g
Carbohidratos60 g
Grasas10 g
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📝 Ingredientes
- 70 g de pasta corta (farfalle, penne o fusilli — las espirales retienen la vinagreta)
- 80 g de tomates cherry, cortados por la mitad
- ½ pepino, en medias lunas
- 40 g de maíz en conserva, escurrido
- 30 g de aceitunas negras sin hueso, en rodajas
- 40 g de mozzarella o feta en dados
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 1 cda. de vinagre de vino blanco o limón
- 1 cdta. de mostaza de Dijon
- Sal, pimienta, albahaca u orégano, ajo en polvo
🍴 Utensilios
- Cazo
- Bol grande
- Bol pequeño o tarro para la vinagreta
- Colador
📖 Pasos
- Cocer la pasta en una olla grande con abundante agua bien salada según el paquete. Cocerla 1–2 min más que para un plato caliente: en ensalada fría debe quedar algo más tierna.
- Escurrir y enjuagar inmediatamente bajo el agua fría durante 1–2 min para cortar la cocción y evitar que la pasta se pegue. Sacudir bien.
- Preparar la vinagreta en el bol pequeño: mezclar mostaza, vinagre, sal, pimienta y ajo en polvo. Emulsionar añadiendo el aceite de oliva en hilo sin dejar de batir.
- En el bol grande, mezclar la pasta enfriada con la vinagreta mientras aún está tibia — así la absorbe mejor.
- Añadir los tomates cherry, el pepino, el maíz, las aceitunas y el queso. Mezclar con cuidado para no romper los trozos.
- Probar y rectificar de sal — una ensalada fría suele necesitar más sal que un plato caliente.
- Lo ideal es refrigerar 30 min antes de servir para que se desarrollen los sabores. Espolvorear con hierbas frescas al servir.
💡 Consejo FitBot: Para meal prep: preparar la ensalada sin tomates (demasiada humedad) y sin hierbas frescas. Se conserva 3 días en la nevera. Añadir los tomates y las hierbas al servir. La vinagreta, por separado, se conserva 1 semana.