
Ensalada templada de Lieja
El gran clásico de Lieja en versión ligera: patatas y judías verdes templadas, taquitos dorados, cebolla al vinagre y huevos duros.
Calorías561 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos56 g
Grasas23 g
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📝 Ingredientes
- 750 g de patatas de carne firme (5 medianas de unos 150 g cada una)
- 450 g de judías verdes congeladas
- 150 g de taquitos de pavo (1 bandeja)
- 6 huevos
- 2 cebollas (unos 120 g cada una)
- 2 cda. de aceite de colza (1 para la cocción, 1 para la salsa)
- 4 cda. de vinagre de vino tinto
- 15 g de perejil liso fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande
- Cazo mediano
- Sartén grande
- Espátula de madera
- Colador
- Bol grande
📖 Pasos
- Lavar las patatas sin pelarlas y ponerlas en la olla grande llena de agua fría con sal. Llevar a ebullición y cocer 20 a 25 minutos a fuego medio, hasta que la punta de un cuchillo entre hasta el centro sin resistencia.
- Añadir las judías verdes congeladas a la misma olla durante los últimos 8 a 10 minutos de cocción, sin descongelarlas. Deben quedar ligeramente crujientes: probar una antes de escurrirlo todo en el colador.
- Mientras tanto, llevar agua a ebullición en el cazo mediano. Introducir con cuidado los huevos con una cuchara y cocerlos 10 minutos a hervor suave; después sumergirlos 5 minutos en agua fría para pelarlos más fácilmente.
- Pelar las cebollas, partirlas por la mitad y cortarlas en láminas finas. Calentar 1 cda. de aceite en la sartén grande a fuego medio y dorar los taquitos 3 minutos removiendo con la espátula.
- Añadir la cebolla a los taquitos, bajar a fuego suave y cocinar 10 minutos removiendo a menudo, hasta que esté tierna y bien dorada. Si empieza a ennegrecerse, añadir 1 cda. de agua: debe pocharse, no quemarse.
- Verter el vinagre en la sartén caliente y rascar el fondo con la espátula para despegar los jugos caramelizados, manteniendo la cara alejada de los vapores. Dejar reducir 1 minuto a fuego medio, añadir la segunda cucharada de aceite y apagar el fuego.
- Cortar las patatas aún calientes en rodajas gruesas sujetándolas con un tenedor (se puede quitar o dejar la piel). Ponerlas en el bol grande con las judías, verter por encima el contenido caliente de la sartén y mezclar con cuidado.
- Pelar los huevos y cortarlos en cuartos. Picar el perejil. Añadir pimienta generosamente a la ensalada y probar antes de salar, ya que los taquitos ya están salados. Añadir los huevos y el perejil y servir templada, cuando las patatas hayan absorbido bien la salsa.
💡 Consejo FitBot: Prepara la ensalada la víspera sin los huevos: se conserva 2 días en la nevera y se templa en 1 minuto en el microondas. Para aún más proteína, calcula un huevo más por persona.