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Ensalada César con pollo

Ensalada César con pollo

La auténtica ensalada César: lechuga romana, picatostes al ajo, parmesano y una cremosa salsa de anchoa.

🍽️ Plato principal🟡 Media⏱ 25 min
Calorías490 kcal
Proteínas36 g
Carbohidratos22 g
Grasas28 g

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📝 Ingredientes

  • 120 g de pechuga de pollo
  • 1 cogollo de lechuga romana
  • 30 g de parmesano en lascas
  • 2 rebanadas de pan de payés (para los picatostes)
  • — Salsa César —
  • 2 cdas. de mayonesa
  • 1 cda. de parmesano rallado
  • 1 diente de ajo machacado
  • 1 cdta. de mostaza de Dijon
  • 1 cdta. de zumo de limón
  • 1–2 filetes de anchoa picados (se pueden omitir)
  • ½ cdta. de salsa Worcestershire
  • Sal, pimienta

🍴 Utensilios

  • Sartén
  • Bol grande
  • Bol pequeño para la salsa

📖 Pasos

  1. Picatostes: cortar el pan en dados de 2 cm. Dorarlos en aceite de oliva con un diente de ajo entero y tomillo, a fuego medio, 5–7 min hasta que estén dorados y crujientes por todos los lados. Salar.
  2. Cocinar el pollo sazonado con sal, pimienta y pimentón, 4–5 min por cada lado. Dejar reposar y cortar en diagonal.
  3. Preparar la salsa: triturar o batir todos los ingredientes hasta obtener una salsa lisa y cremosa. Probar: debe ser salada, con umami y ligeramente ácida.
  4. Lavar y centrifugar la romana. Trocear las hojas con la mano (nunca cortarlas: se oxidan).
  5. En el bol grande, envolver la romana con la salsa César. Sin ahogarla: solo cubrir bien cada hoja.
  6. Repartir en los platos. Añadir las tiras de pollo, los picatostes y las lascas de parmesano.
  7. Añadir pimienta generosamente y servir enseguida: los picatostes se ablandan rápido.
💡 Consejo FitBot: La anchoa de la salsa es la clave de la auténtica César: aporta umami sin un sabor a pescado marcado. Si la omites, la salsa será menos compleja. La Worcestershire puede compensarlo en parte.