
Ensalada César con pollo
La auténtica ensalada César: lechuga romana, picatostes al ajo, parmesano y una cremosa salsa de anchoa.
Calorías490 kcal
Proteínas36 g
Carbohidratos22 g
Grasas28 g
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📝 Ingredientes
- 120 g de pechuga de pollo
- 1 cogollo de lechuga romana
- 30 g de parmesano en lascas
- 2 rebanadas de pan de payés (para los picatostes)
- — Salsa César —
- 2 cdas. de mayonesa
- 1 cda. de parmesano rallado
- 1 diente de ajo machacado
- 1 cdta. de mostaza de Dijon
- 1 cdta. de zumo de limón
- 1–2 filetes de anchoa picados (se pueden omitir)
- ½ cdta. de salsa Worcestershire
- Sal, pimienta
🍴 Utensilios
- Sartén
- Bol grande
- Bol pequeño para la salsa
📖 Pasos
- Picatostes: cortar el pan en dados de 2 cm. Dorarlos en aceite de oliva con un diente de ajo entero y tomillo, a fuego medio, 5–7 min hasta que estén dorados y crujientes por todos los lados. Salar.
- Cocinar el pollo sazonado con sal, pimienta y pimentón, 4–5 min por cada lado. Dejar reposar y cortar en diagonal.
- Preparar la salsa: triturar o batir todos los ingredientes hasta obtener una salsa lisa y cremosa. Probar: debe ser salada, con umami y ligeramente ácida.
- Lavar y centrifugar la romana. Trocear las hojas con la mano (nunca cortarlas: se oxidan).
- En el bol grande, envolver la romana con la salsa César. Sin ahogarla: solo cubrir bien cada hoja.
- Repartir en los platos. Añadir las tiras de pollo, los picatostes y las lascas de parmesano.
- Añadir pimienta generosamente y servir enseguida: los picatostes se ablandan rápido.
💡 Consejo FitBot: La anchoa de la salsa es la clave de la auténtica César: aporta umami sin un sabor a pescado marcado. Si la omites, la salsa será menos compleja. La Worcestershire puede compensarlo en parte.