
Rollitos de pavo y queso crema
Tortillas integrales, queso crema con cebollino, pavo y verduras crudas enrollados bien apretados y cortados en porciones: el picoteo proteico del táper.
Calorías286 kcal
Proteínas23 g
Carbohidratos24 g
Grasas11 g
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📝 Ingredientes
- 2 tortillas de trigo integral (40 g cada una)
- 60 g de queso crema para untar
- 1 cda. de cebollino fresco picado
- 4 lonchas de pechuga de pavo (160 g)
- 30 g de brotes de espinaca
- 1 zanahoria
- Pimienta negra
🍴 Utensilios
- Rallador
- Bol pequeño
- Tabla de cortar
- Cuchillo bien afilado
- Film transparente
📖 Pasos
- Pelar la zanahoria y rallarla finamente. Después, exprimirla con las manos sobre el fregadero para quitarle el exceso de jugo: una zanahoria demasiado húmeda empaparía la tortilla y el rollito no se sostendría bien.
- En el cuenco pequeño, mezclar el queso crema con el cebollino picado y un poco de pimienta recién molida, aplastando con un tenedor hasta obtener una crema lisa y fácil de untar.
- Colocar las tortillas planas sobre la tabla. Untarlas con queso crema hasta los bordes, cuidando especialmente la franja superior: el queso servirá de pegamento para cerrar el rollito.
- Disponer sobre cada tortilla 2 lonchas de pavo ligeramente superpuestas, luego una capa de brotes de espinaca y la zanahoria rallada, dejando libres los 3 cm superiores para que el relleno no se salga al enrollar.
- Enrollar cada tortilla empezando por abajo, apretando bien desde la primera vuelta y metiendo el relleno con los dedos a medida que se avanza. Terminar sobre la franja de queso crema y presionar unos segundos para sellar.
- Envolver cada rollito bien apretado en film transparente y dejarlo 5 minutos en la nevera: coge firmeza y se corta más limpiamente. Quitar el film y cortar en porciones de 3 cm con el cuchillo bien afilado.
💡 Consejo FitBot: Para aún más proteína, sustituye la mitad del queso crema por skyr. Bien envueltos en su film, los rollitos se conservan 24 horas en la nevera: perfectos para el táper.