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Rollitos de pavo y queso crema

Rollitos de pavo y queso crema

Tortillas integrales, queso crema con cebollino, pavo y verduras crudas enrollados bien apretados y cortados en porciones: el picoteo proteico del táper.

🥪 Snack🟢 Fácil⏱ 15 min
Calorías286 kcal
Proteínas23 g
Carbohidratos24 g
Grasas11 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 2 tortillas de trigo integral (40 g cada una)
  • 60 g de queso crema para untar
  • 1 cda. de cebollino fresco picado
  • 4 lonchas de pechuga de pavo (160 g)
  • 30 g de brotes de espinaca
  • 1 zanahoria
  • Pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Rallador
  • Bol pequeño
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo bien afilado
  • Film transparente

📖 Pasos

  1. Pelar la zanahoria y rallarla finamente. Después, exprimirla con las manos sobre el fregadero para quitarle el exceso de jugo: una zanahoria demasiado húmeda empaparía la tortilla y el rollito no se sostendría bien.
  2. En el cuenco pequeño, mezclar el queso crema con el cebollino picado y un poco de pimienta recién molida, aplastando con un tenedor hasta obtener una crema lisa y fácil de untar.
  3. Colocar las tortillas planas sobre la tabla. Untarlas con queso crema hasta los bordes, cuidando especialmente la franja superior: el queso servirá de pegamento para cerrar el rollito.
  4. Disponer sobre cada tortilla 2 lonchas de pavo ligeramente superpuestas, luego una capa de brotes de espinaca y la zanahoria rallada, dejando libres los 3 cm superiores para que el relleno no se salga al enrollar.
  5. Enrollar cada tortilla empezando por abajo, apretando bien desde la primera vuelta y metiendo el relleno con los dedos a medida que se avanza. Terminar sobre la franja de queso crema y presionar unos segundos para sellar.
  6. Envolver cada rollito bien apretado en film transparente y dejarlo 5 minutos en la nevera: coge firmeza y se corta más limpiamente. Quitar el film y cortar en porciones de 3 cm con el cuchillo bien afilado.
💡 Consejo FitBot: Para aún más proteína, sustituye la mitad del queso crema por skyr. Bien envueltos en su film, los rollitos se conservan 24 horas en la nevera: perfectos para el táper.