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Rollitos de manzana & frutos rojos

Rollitos de manzana & frutos rojos

Rollitos de fruta caseros, flexibles y ácidos, hechos con manzanas y frutos rojos congelados: la merienda para llevar en la mochila.

🥪 Snack🟢 Fácil⏱ 330 min
Calorías150 kcal
Proteínas1 g
Carbohidratos32 g
Grasas2 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 5 manzanas ácidas (unos 150 g cada una)
  • 300 g de frutos rojos congelados
  • 2 cda. de miel (unos 40 g)
  • ½ limón (para el zumo)
  • ½ cdta. de canela molida
  • 3 cda. de agua
  • 1 cdta. de aceite de girasol (para el papel de horno)

🍴 Utensilios

  • Olla grande con tapa
  • Batidora de mano
  • Espátula
  • 2 bandejas de horno y papel de horno
  • Tijeras
  • Recipiente hermético

📖 Pasos

  1. Pelar las manzanas, cortarlas en cuartos y quitarles el corazón y las pepitas; después, cortarlas en dados de 2 cm. Ponerlas en una cacerola grande con los frutos rojos todavía congelados, el zumo del medio limón y 3 cda. de agua.
  2. Tapar y cocer 15 min a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que las manzanas se aplasten fácilmente con la cuchara. Fuera del fuego, añadir la miel y la canela y triturar con la batidora de mano hasta obtener un puré perfectamente liso.
  3. Volver a poner a fuego suave, sin tapa, y dejar espesar 10 a 15 min removiendo a menudo con la espátula, porque el puré se pega y salpica. Está listo cuando el surco que deja la espátula en el fondo de la cacerola tarda unos segundos en cerrarse.
  4. Precalentar el horno a 80 °C, con aire caliente si es posible. Cubrir las 2 bandejas con papel de horno y untarlas muy ligeramente de aceite con papel de cocina. Repartir el puré por encima y extenderlo con la espátula en una capa uniforme de 3 mm: los bordes demasiado finos se rompen y un centro demasiado grueso se queda pegajoso.
  5. Meter las dos bandejas en el horno y dejar secar 4 h, encajando una cuchara de madera en la puerta del horno para que salga la humedad. Intercambiar las bandejas a mitad del secado para que se sequen por igual.
  6. Comprobar el secado: la superficie debe estar lisa, ligeramente brillante y no pegarse al dedo, ni siquiera en el centro. Si alguna zona todavía se pega, prolongar de 30 min a 1 h. Después, dejar enfriar las bandejas por completo a temperatura ambiente, unos 30 min.
  7. Cortar cada lámina de fruta, con el papel incluido, en 6 tiras iguales con unas tijeras y enrollar cada tira sobre sí misma, con el papel por fuera: evita que los rollitos se peguen entre sí y se retira en el momento de comer.
  8. Guardar los 12 rollitos en un recipiente hermético a temperatura ambiente, donde se conservan una semana. Para la merienda, meter una ración de 3 rollitos en la mochila: a diferencia de la fruta fresca, aguantan bien los golpes.
💡 Consejo FitBot: Para los más pequeños, sustituye la miel por 2 cda. de compota de manzana: el sabor será algo más ácido. También puedes espolvorear el puré con semillas de sésamo antes del secado para darle un toque crujiente.