
Rollitos de manzana & frutos rojos
Rollitos de fruta caseros, flexibles y ácidos, hechos con manzanas y frutos rojos congelados: la merienda para llevar en la mochila.
Calorías150 kcal
Proteínas1 g
Carbohidratos32 g
Grasas2 g
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📝 Ingredientes
- 5 manzanas ácidas (unos 150 g cada una)
- 300 g de frutos rojos congelados
- 2 cda. de miel (unos 40 g)
- ½ limón (para el zumo)
- ½ cdta. de canela molida
- 3 cda. de agua
- 1 cdta. de aceite de girasol (para el papel de horno)
🍴 Utensilios
- Olla grande con tapa
- Batidora de mano
- Espátula
- 2 bandejas de horno y papel de horno
- Tijeras
- Recipiente hermético
📖 Pasos
- Pelar las manzanas, cortarlas en cuartos y quitarles el corazón y las pepitas; después, cortarlas en dados de 2 cm. Ponerlas en una cacerola grande con los frutos rojos todavía congelados, el zumo del medio limón y 3 cda. de agua.
- Tapar y cocer 15 min a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que las manzanas se aplasten fácilmente con la cuchara. Fuera del fuego, añadir la miel y la canela y triturar con la batidora de mano hasta obtener un puré perfectamente liso.
- Volver a poner a fuego suave, sin tapa, y dejar espesar 10 a 15 min removiendo a menudo con la espátula, porque el puré se pega y salpica. Está listo cuando el surco que deja la espátula en el fondo de la cacerola tarda unos segundos en cerrarse.
- Precalentar el horno a 80 °C, con aire caliente si es posible. Cubrir las 2 bandejas con papel de horno y untarlas muy ligeramente de aceite con papel de cocina. Repartir el puré por encima y extenderlo con la espátula en una capa uniforme de 3 mm: los bordes demasiado finos se rompen y un centro demasiado grueso se queda pegajoso.
- Meter las dos bandejas en el horno y dejar secar 4 h, encajando una cuchara de madera en la puerta del horno para que salga la humedad. Intercambiar las bandejas a mitad del secado para que se sequen por igual.
- Comprobar el secado: la superficie debe estar lisa, ligeramente brillante y no pegarse al dedo, ni siquiera en el centro. Si alguna zona todavía se pega, prolongar de 30 min a 1 h. Después, dejar enfriar las bandejas por completo a temperatura ambiente, unos 30 min.
- Cortar cada lámina de fruta, con el papel incluido, en 6 tiras iguales con unas tijeras y enrollar cada tira sobre sí misma, con el papel por fuera: evita que los rollitos se peguen entre sí y se retira en el momento de comer.
- Guardar los 12 rollitos en un recipiente hermético a temperatura ambiente, donde se conservan una semana. Para la merienda, meter una ración de 3 rollitos en la mochila: a diferencia de la fruta fresca, aguantan bien los golpes.
💡 Consejo FitBot: Para los más pequeños, sustituye la miel por 2 cda. de compota de manzana: el sabor será algo más ácido. También puedes espolvorear el puré con semillas de sésamo antes del secado para darle un toque crujiente.