FitBotRachas & disciplina
← Volver
Asado de pavo y zanahorias glaseadas

Asado de pavo y zanahorias glaseadas

Un asado de pavo tierno regado con su jugo al tomillo, con zanahorias glaseadas con miel y patatas al vapor: la comida del domingo en versión ligera.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 85 min
Calorías465 kcal
Proteínas40 g
Carbohidratos51 g
Grasas11 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 600 g de asado de pavo (1 pieza atada)
  • 800 g de patatas de carne firme
  • 600 g de zanahorias (unas 6)
  • 1 cebolla
  • 3 dientes de ajo
  • 1 pastilla de caldo de pollo + 300 ml de agua caliente
  • 1 cdta. de tomillo seco
  • 1 cda. de aceite de girasol
  • 20 g de mantequilla sin sal
  • 1 cda. de miel
  • 1 cdta. de maicena
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Cacerola apta para horno (o sartén + fuente de horno)
  • Sartén honda
  • Vaporera u olla con cestillo para vapor
  • Cazo pequeño
  • Papel de aluminio
  • Cuchillo pelador

📖 Pasos

  1. Sacar el asado del frigorífico 20 min antes de cocinarlo y precalentar el horno a 180 °C. Pelar y cortar la cebolla en juliana, aplastar ligeramente los dientes de ajo sin pelarlos y disolver la pastilla de caldo en los 300 ml de agua caliente.
  2. Salpimentar el asado. Calentar el aceite en la cacerola a fuego medio-alto y sellar el asado 5 a 6 min, dándole la vuelta, hasta que esté dorado por todos lados. Manipularlo con una espátula, sin pincharlo, para conservar su jugo.
  3. Disponer la cebolla, el ajo y el tomillo alrededor del asado, verter 200 ml de caldo en el fondo y hornear 45 min. Regar el asado con su jugo cada 15 min para que quede jugoso; añadir un poco de caldo si el fondo se pega.
  4. Mientras tanto, pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas al bies de 1 cm. Ponerlas en la sartén honda con la mantequilla, la miel y una pizca de sal, y añadir agua justo hasta cubrir las zanahorias.
  5. Cocer las zanahorias a fuego medio, sin tapa, 20 a 25 min removiendo de vez en cuando: el agua se evapora y deja un almíbar que las envuelve. Están listas, tiernas y brillantes, cuando ya no queda líquido; bajar el fuego al final para que no se quemen.
  6. Pelar las patatas, cortarlas en trozos del mismo tamaño (unos 4 cm) y cocerlas al vapor 20 a 25 min, hasta que la punta de un cuchillo entre sin resistencia. Salar ligeramente y mantenerlas calientes tapadas.
  7. Comprobar la cocción del asado: al pincharlo en el centro, debe soltar un jugo claro, sin rastro rosado (72 °C en el centro con un termómetro). Envolverlo en papel de aluminio y dejarlo reposar 10 min para que la carne quede jugosa.
  8. Presionar los dientes de ajo en la cacerola para extraer la pulpa y desechar las pieles. Verter el jugo y la cebolla en el cazo pequeño con el resto del caldo y la maicena disuelta en 1 cda. de agua fría. Llevar a un hervor suave y cocer 2 min removiendo, hasta que el jugo nape la cuchara.
  9. Salpimentar el jugo. Retirar el cordel, cortar el asado en lonchas de 1 cm y servir enseguida con las zanahorias glaseadas (calentadas 1 min a fuego suave si hace falta), las patatas al vapor y el jugo bien caliente aparte.
💡 Consejo FitBot: Las sobras se conservan 3 días en la nevera: en lonchas finas, quedan geniales en bocadillos con un poco de mostaza. Para un jugo aún más aromático, añade una zanahoria en rodajas alrededor del asado.